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Poulet in Apfel-Brandy-Sauce
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Poulet in Apfel-Brandy-Sauce

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Balsamico-Rosenkohl

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Britisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Zutaten
Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rosenkohl

Rosenkohl

300 g

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Apfel-Brandy-Chutney

Apfel-Brandy-Chutney

100 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Kartoffeln nach Belieben schälen, in 2 cm Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Die äusseren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, Rosenkohl halbieren und in den Varoma-Behälter geben.

Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und auf dem Rosenkohl verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

2
Poulet vorbereiten

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.

Pouletbrust mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen, Pouletbrust darin je Seite ca. 1 Min. anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. 

Bratpfanne beiseitestellen, nicht auswischen.

3
Dampfgaren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min. [28 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Rosmarinnadeln entfernen und fein hacken.

4
Für die Sauce

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in der Bratpfanne aus Schritt 2 Apfel-Brandy-Chutney mit 2 EL [4 EL] Wasser* erhitzen und 2 Min. einkochen lassen. Sauce umfüllen und warm halten.

Bratpfanne auswischen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

5
Vollenden

1 EL [2 EL] Butter*, Rosmarin und Knoblauch in die Bratpfanne geben und 1 – 2 Min. unter Rühren dünsten. Kartoffeln zugeben, vorsichtig vermischen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Varoma öffnen (Achtung: heiss!), Sud vom Poulet zur Sauce geben und vermischen.

Varoma-Behälter auf den Varoma-Deckel stellen und Rosenkohl mit Honig vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Pouletbrust auf Teller verteilen und Sauce darüber geben. Rosenkohl und Rosmarin-Kartoffeln daneben anrichten und Balsamicocreme über dem Rosenkohl verteilen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2444

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

17.2

g

Fett

12.5

g

davon gesättigt

63.7

g

Kohlenhydrate

42.5

g

davon Zucker

10.4

g

Ballaststoffe

41.7

g

Eiweiss

0.93

g

Salz

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