Toggle sidebar
Pouletbrust in Thymian-Marinade
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Pouletbrust in Thymian-Marinade

auf Linsengemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

Nutri-score-c
Thermomix
Classic-plates
High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Classic-euro-dishes
Low Carb
Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Lauch

Lauch

200 g

Thymian

Thymian

10 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

7.5 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Karotten & Kräuter

Rüebli schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden.

Blätter vom Thymian abzupfen. 

Peperoncini (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen, in ca. 1 cm Stücke schneiden.

Thymian und Peperoncini und in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen.

Rüebli in den Mixtopf zugeben und 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern.

2
Varoma & Gareinsatz

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm Würfel schneiden.

Lauch der Länge nach halbieren, gründlich waschen und nur den weissen und hellgrünen Teil in 0.5 cm Streifen schneiden.

Kartoffeln, Lauch und Kräuter-Rüebli in den V-Behälter geben. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen.

3
Pouletfilets vorbereiten

Pouletfilets mit dem Handrücken flach drücken, dann in der kleinen Schüssel mit den Kräutern, „Hello Paprika“ und 1 EL [2 EL] Öl* marinieren und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschliessen.

Tipp: Wenn Du Dein Pouletnfilet lieber mit Röstaromen aus der Bratpfanne magst, erhitze während der letzten 5 Min. der Varoma-Garzeit eine Bratpfanne mit 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe und brate das Fleisch von beiden Seiten ca. 4- 5 Min. in der Bratpfanne, bis sie innen nicht mehr rosa sind.

4
Dampfgaren

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Mixtopf leeren und dabei 50 g Garflüssigkeit auffangen.

5
Linsen vollenden

Halbrahm, 50 g Garflüssigkeit, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, „Hello Muskat“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 4 Min./98 °C/Stufe 1 erwärmen.

Währenddessen Gemüse und Linsen in eine grosse Schüssel umfüllen. Sauce aus dem Mixtopf zugeben, alles vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Linsengemüse auf Teller verteilen, die Pouletfilets schräg aufschneiden, oben auflegen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2884

kJ

Energie (kJ)

689

kcal

Energie (kcal)

29.7

g

Fett

20.5

g

davon gesättigt

54.5

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

16.5

g

Ballaststoffe

47.4

g

Eiweiss

3.61

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen