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Quesadillas de pollo! mit Mais
High Protein
Viel Gemüse
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Quesadillas de pollo! mit Mais

dazu Peperoni-Tomaten-Salsa und frischer Koriander

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel

Tags

Nutri-score-c
High Protein
Viel Gemüse
Handhelds
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Latin-american-faves
Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mais

Mais

140 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Reibekäse aus Saland

Reibekäse aus Saland

50 g

Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Tomate

Tomate

100 g

Koriander

Koriander

10 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Poulet marinieren

Pouletgeschnetzeltes und „Hello Fiesta“ in eine grosse Schüssel geben. 

Knoblauch dazupressen und alles mit 1 EL [2 EL] Öl* vermengen.

2
Gemüse schneiden

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. 

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Drei Viertel der Zwiebel in dünne Streifen schneiden, den Rest fein hacken.

3
Für die Salsa

In einer kleinen Schüssel Peperoni, Tomate und gehackte Zwiebel mischen und mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Essig*, 0.5 TL [1 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Korianderblätter grob hacken und unter die Salsa mischen.

4
Poulet anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletfleisch und Zwiebelstreifen 3 – 4 Min. anbraten.

Mais mithilfe des Deckels abgiessen, zur Pouletpfanne geben und 1 Min. mitbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Alles aus der bratpfanne in eine grosse Schüssel füllen.

5
Quesadillas braten

Bratpfanne auswischen und mit 1 TL [2 TL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. 

Einen Tortillafladen hineinlegen und mit einem Viertel [einem Achtel] Käse bestreuen. Ein Viertel [ein Achtel] der Füllung auf eine Hälfte des Fladens geben, andere Hälfte darüber klappen. Quesadilla 1 – 2 Min. goldbraun anbraten, wenden und 1 – 2 Min. braten. Herausnehmen.

Mit den restlichen Fladen genauso verfahren.

Tipp: Verwende 2 Bratpfannen für 4 Personen.

6
Anrichten

Quesadillas nach Belieben in Stücke schneiden, mit Peperoni-Tomaten-Salsa toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3258

kJ

Energie (kJ)

779

kcal

Energie (kcal)

37.1

g

Fett

16.5

g

davon gesättigt

62

g

Kohlenhydrate

15.7

g

davon Zucker

48.2

g

Eiweiss

1.93

g

Salz

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