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Seehecht mit Kräuter-Mandel-Kruste
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Seehecht mit Kräuter-Mandel-Kruste

dazu Kartoffel-Lauch-Püree

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Mandeln
Sellerie
Fisch
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sesamsamen
Lupine
Krebstiere
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Fisch
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Erdnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

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Kleiner Topf

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Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Lauch

Lauch

200 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

20 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Maizena

Maizena

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

650 g

Milch

Milch

50 g

Butter

Butter

20 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Kräutermantel vorbereiten

Schnittlauch in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwas für die Deko beiseitestellen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

Senf, Mandeln, 10 g [20 g] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zugeben, 15 Sek./Stufe 3 vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Gemüse dampfgaren

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Kartoffeln und Lauch in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Für die Sauce

In einem kleinen Topf Maisstärke und 150 ml [300 ml] kaltes Wasser* verrühren. 

Balsamicocreme und 0.5 TL [1 TL] Zucker* unterrühren, aufkochen lassen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Gelegentlich umrühren. 

Topf von der Hitze nehmen und Kräuterbutter einrühren. Mit Pfeffer* abschmecken. 

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

4
Fisch garen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Seehecht salzen* und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, den Kräutermantel darauf verteilen und im Ofen 10 – 12 Min. garen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

5
Für den Stampf

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

Gemüse, „Hello Muskat“, 50 g  [100 g] Milch*, 10 g  [20 g] Butter*, 0,5 TL [01 TL] Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 12 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere erneut 12 Sek./Stufe 3.5 

Sauce evtl. nochmal erwärmen.

6
Anrichten

Gemüsestampf auf Tellern anrichten und die Sauce darauf verteilen. Mit restlichen Kräutern toppen. Fisch daneben anrichten und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2392

kJ

Energie (kJ)

572

kcal

Energie (kcal)

22.9

g

Fett

7.5

g

davon gesättigt

56.7

g

Kohlenhydrate

12.1

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

33.8

g

Eiweiss

3.28

g

Salz

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