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Bol exprés con extra langostinos a la miel con cuscús
Exprés
Una sartén
Bol exprés con extra langostinos a la miel con cuscús

con espinacas, salsa de yogur y ajo y avellanas

15 min
Dificultad: 1/3

La receta es tan rápida que hemos decidido entretenerte dándote algún dato sobre los langostinos, la estrella de este plato. Este producto es apreciado por ser una excelente fuente de proteínas de alta calidad y bajos en grasas, contener vitaminas como B12 y E, y minerales como el zinc, el yodo y el selenio.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Mostaza
Apio
Avellanas
Lupino
Huevo
Leche
Frutos secos
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Bol
Jarra medidora
Sartén
Bol pequeño
Ensaladera
Papel film
Papel de cocina
Rallador fino

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Una sartén
Bajo en calorías
Ingredientes
Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Langostinos

Langostinos

300 gramo(s)

Mezcla de especias de Oriente Medio

Mezcla de especias de Oriente Medio

1 sobre(s)

Miel

Miel

1 paquete

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Avellanas enteras crudas

Avellanas enteras crudas

10 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Ajo

Ajo

0.5 unidad(es)

Preparation
1
Cocina el cuscús con espinacas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina 3/4 de las espinacas 1-2 min. Retira de la sartén.
  • En la sartén, agrega el agua, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
  • En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el caldo hirviendo. Remueve.
  • Deja que el cuscús absorba el caldo 4-5 min.
2
Prepara las verduras
  • Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • En una ensaladera, agrega el pepino, las espinacas restantes, el vinagre y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve.
3
Adereza y saltea los langostinos
  • Seca los langostinos con papel de cocina.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los langostinos, las especias de Oriente Medio, la miel, sal y pimienta y cocina 1-2 min, moviendo, hasta que se doren.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

4
Emplata y disfruta
  • Pela y ralla el ajo.
  • En un bol, mezcla el yogur griego, ajo al gusto, aceite, sal y pimienta.
  • En el bol del cuscús, agrega las espinacas cocinadas y mezcla. Luego, sirve en platos.
  • Pica las avellanas.
  • Cubre el cuscús con la ensalada, los langostinossalsa de yogur y ajo y las avellanas.
Nutrition per serving

2774

kJ

Valor energético (kJ)

663

kcal

Valor energético (kcal)

33.3

g

Grasas

7.6

g

de las cuales saturadas

68.8

g

Carbohidratos

13.7

g

de los cuales azúcares

2.2

g

Fibra

37.5

g

Proteínas

3.46

mg

Sodio

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