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Ternera exprés con vinagreta de pecorino
Exprés
Una sartén
Ternera exprés con vinagreta de pecorino

sobre ensalada de bulgur, pepino y tomate

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

¿Conocías el queso pecorino? Este intenso queso italiano es el que se utiliza tradicionalmente para preparar la carbonara romana, aunque en esta receta lo usamos para preparar una sabrosa vinagreta que aderezará la ensalada y que añadiremos sobre este plato rápido y saludable.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Nueces
Leche
Frutos secos
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Bol
Sartén con tapa
Jarra medidora
Bol pequeño
Ensaladera

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Una sartén
Bajo en calorías
Ingredientes
Bulgur

Bulgur

120 gramo(s)

Filete de ternera

Filete de ternera

250 gramo(s)

Especias mediterráneas

Especias mediterráneas

1 sobre(s)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Tomate

Tomate

1 unidad(es)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Nueces peladas

Nueces peladas

10 gramo(s)

Mezclum

Mezclum

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Vinagre

Vinagre

1 cucharada(s)

Preparation
1
Marina la ternera

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En una sartén, agrega el agua y sal y lleva a ebullición.
  • Agrega el bulgur y lleva a ebullición de nuevo. Luego, cocina a fuego medio 4 min tapado.
  • Retira del fuego y reserva tapado al menos 10 min.
  • Corta la ternera en tiras de 1-2 cm y aderézala en un bol con las especias mediterráneas, aceite, sal y pimienta. Remueve y deja marinar hasta el paso 4.
2
Prepara los ingredientes
  • Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas finas.
  • Corta el tomate en daditos.
  • En un bol pequeño, mezcla con varillas el queso pecorino, el vinagre, un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta.
3
Prepara la ensalada
  • Pica las nueces.
  • Agrega las nueces al bol con la vinagreta y remueve.
  • En una ensaladera, añade el mezclum, el pepino, el tomate y la mitad de vinagreta. Mezcla bien.
  • Adereza el bulgur con un chorrito de aceite, sal y pimienta y remueve.
  • Añádelo a la ensaladera y limpia la sartén.
4
Cocina la ternera y emplata
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego alto. Cocina la ternera 1-2 min.
  • Sirve la ensalada de bulgur y verduras en la base de los platos y coloca encima la ternera.
  • Acaba agregando la vinagreta de pecorino restante encima.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

Nutrition per serving

2694

kJ

Valor energético (kJ)

644

kcal

Valor energético (kcal)

43

g

Grasas

9.2

g

de las cuales saturadas

52.6

g

Carbohidratos

4.7

g

de los cuales azúcares

2.9

g

Fibra

39.5

g

Proteínas

0.81

mg

Sodio

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