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Aiguillettes de poulet laquées à l'orange
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Aiguillettes de poulet laquées à l'orange

quartiers de pommes de terre au romarin et brocoli rôti

25 min
Difficulté: 1/3
Britannique

Le romarin pousse naturellement sur les côtes du pourtour méditerranéen. D’où son nom latin ros marinus, rosée de mer.

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Riche en protéines
SEO
Ingrédients
Quartiers de pommes de terre

Quartiers de pommes de terre

200 gram

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Orange

Orange

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

200 gram

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

40 gram

Romarin frais

Romarin frais

0.5 takje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Moutarde à l'ancienne

Moutarde à l'ancienne

0.5 tl

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Verhit de helft van de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de aardappelwedges, afgedekt, 15 minuten.
  • Verwijder de takjes van de rozemarijn en snijd de blaadjes fijn. Voeg toe aan de pan en bak nog 5 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Breng water aan de kook in een pot voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en snijd de steel in blokjes. Blancheer de broccoli 2 - 3 minuten en giet af.

2
Kip bakken

  • Snijd de ui in 8 partjes.
  • Leg de ui en broccoli op een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel met de overige olijfolie, breng op smaak met peper en zout en rooster 12 - 15 minuten in de oven.
  • Verhit de helft van de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de kip 4 - 6 minuten, of tot hij gaar is. Haal uit de pan en houd apart.
  • Pers ondertussen de appelsien uit.

3
Saus maken

  • Voeg aan dezelfde pan de uienchutney, het appelsiensap, de honing, en de mosterd toe. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven.
  • Meng goed en breng aan de kook.
  • Laat 2 - 3 minuten reduceren en indikken. Haal dan van het vuur en roer de overige boter door de saus.

4
Serveren

  • Serveer de patatjes, kip en broccoli op borden.
  • Besprenkel de kip met de appelsiensaus.
  • Serveer met mayonaise naar smaak.

Nutrition per serving

2751

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

27.2

g

Vetten

10.5

g

waarvan verzadigd

60.6

g

Koolhydraten

13.2

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

36.3

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

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