Toggle sidebar
Filet de poulet et penne en sauce aux tomates cerises
NIEUW
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Filet de poulet et penne en sauce aux tomates cerises

basilic, épices siciliennes et poivron pointu

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le filet de poulet est une pièce de viande tendre, maigre et polyvalente. Autre avantage, il absorbe facilement les assaisonnements et convient à de nombreux types de cuisines !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Soja
Moutarde
Gluten

Utensils

Cocotte
Poêle à bords hauts
Poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Riche en protéines
Nouveau
SEO
Ingrédients
Penne

Penne

90 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot. Kook de pasta 10 - 12 minuten. Giet af en zet apart.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Halveer de puntpaprika in de lengte en verwijder de zaadlijsten.

Weetje: Wist je dat (punt)paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

2
Kip bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de puntpaprika in 8 - 10 minuten gaar. Schep halverwege de baktijd om, zodat de puntpaprika niet verbrandt. Breng op smaak met peper en zout.

3
Snijden

  • Verhit een scheutje olijfolie in een tweede sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en ui 1 minuut. 
  • Voeg de kerstomaten en de Siciliaanse kruidenmix toe. Bak 3 minuten verder en plet tijdens het bakken de kerstomaten met een spatel.
  • Snijd ondertussen het basilicum fijn.

4
Serveren

  • Voeg de pasta toe aan de saus en meng goed door.
  • Verdeel de pasta over de borden. Serveer de puntpaprika en kipfilet erbovenop.
  • Garneer met het basilicum.

Nutrition per serving

2838

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

20.2

g

Vetten

3.7

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

39

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses