Toggle sidebar
Escalope au fromage panée, beurre à la sauge et couscous perlé
Saveurs d’automne
Végé
Escalope au fromage panée, beurre à la sauge et couscous perlé

potimarron, panais et mayonnaise au citron

20 min
Difficulté: 1/3

L'échalote, apparentée à l'oignon en cuisine, apporte toutefois une touche plus raffinée à vos plats grâce à son goût délicat.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Seigle
Blé
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)

Utensils

Cocotte
Poêle à bords hauts
Petit bol
Poêle

Tags

Nutri-Score C
Rapido
Dinner-bowls
Végé
Émissions modérées
Taste of Middle East
Fall-flavours
SEO
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Escalope végétarienne panée au fromage

Escalope végétarienne panée au fromage

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

75 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Panais

Panais

0.5 stuk(s)

Sauge fraîche

Sauge fraîche

5 gram

Citron

Citron

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Parelcouscous koken

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot.
  • Kook de parelcouscous 12 - 14 minuten, giet af en leg terug in de pot.
  • Roer de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) erdoor en laat uitstomen.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de pompoen 4 - 5 minuten.

2
Snijden

  • Was of schil de pastinaak. Snijd de pastinaak en de wortel in kleine blokjes. Voeg toe aan de pompoen. Voeg een scheutje water toe en bak 4 - 5 minuten.
  • Snipper ondertussen de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Voeg de sjalot, de knoflook en de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan de groenten. Meng goed en bak nog 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Saus maken

  • Snijd de citroen in 6 partjes.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met het sap van 1 citroenpartje per persoon (zie Tip).
  • Roer de groenten door de parelcouscous.
  • Ris de salieblaadjes van de steeltjes.

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de mayonaise door yoghurt.

4
Serveren

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de schnitzel 3 minuten op de ene kant.
  • Draai om, voeg de salie en een klontje boter toe en bak 3 minuten op de andere kant.
  • Serveer de parelcouscous met de schnitzel en de overige citroenpartjes ernaast. Serveer met de citroenmayonaise en de salie.

Nutrition per serving

4176

kJ

Energie (kJ)

998

kcal

Energie (kcal)

52.3

g

Vetten

19.7

g

waarvan verzadigd

102.1

g

Koolhydraten

17.9

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

24.6

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses