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Émincés de steak en sauce hoisin et légumes verts
Nieuw Supersnel
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Riche en protéines
Émincés de steak en sauce hoisin et légumes verts

riz au gomasio et cacahuètes salées

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Dénuée d'amertume, la saveur du poivron pointu est légèrement sucrée. Comparée à celle du poivron classique, sa peau est plus fine, ce qui le rend plus agréable à manger.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Fruits à coque
Arachides
Soja
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

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Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 gram

Sauce hoisin

Sauce hoisin

50 gram

Poivron vert pointu

Poivron vert pointu

0.5 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Brocoli

Brocoli

150 gram

Oignon émincé

Oignon émincé

50 gram

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

5 gram

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 stuk(s)

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

0.5 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Preparation
1
Rijst koken

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel en verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de rijst 10 - 12 minuten. Giet af en laat afgedekt uitstomen.
  • Snijd de groene puntpaprika in dunne reepjes.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.

2
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de ui 2 minuten.
  • Voeg de broccoli en groene puntpaprika toe en bak, afgedekt, 4 - 5 minuten.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere vitamine B, C en E, én calcium, kalium en ijzer.

3
Biefstukreepjes bakken

  • Haal het deksel van de pan en voeg de biefstukreepjes, hoisinsaus, sojasaus, wittewijnazijn en de aangegeven hoeveelheid water toe. Bak 1 - 2 minuten, of tot de biefstukreepjes klaar zijn.
  • Hak ondertussen de gezouten pinda's grof.

4
Serveren

  • Serveer de rijst in kommen en bestrooi met de gomasio.
  • Verdeel de groenten en biefstukreepjes met saus eroverheen.
  • Garneer met de gezouten pinda's.

Nutrition per serving

2672

kJ

Energie (kJ)

639

kcal

Energie (kcal)

14.9

g

Vetten

2.7

g

waarvan verzadigd

84.5

g

Koolhydraten

17.5

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

37.1

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

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