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Nouilles sautées au poulet haché et pak-choï
Famille
Nouilles sautées au poulet haché et pak-choï

courgette, piment rouge et gomasio

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le gingembre se conserve longtemps. C'est un avantage ! Non pelé et non émincé, il se conserve de 3 à 4 semaines au réfrigérateur dans un sac hermétique. Vous pouvez aussi le congeler sans problème.

Allergens

Blé
Soja
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Wok ou poêle

Tags

Rapido
Famille
Original
Émissions modérées
Populaire
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Nouilles mie

Nouilles mie

50 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de noedels. Kook de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Meng in een kom de knoflook, gember, rode peper, sojasaus en de zoete Aziatische saus.
2
Bakken
  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne halve halve maantjes. Snijd ook de wortel in dunne halve halve maantjes.
  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein.
  • Snipper de ui. 
  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de courgette, paksoi, wortel, ui en het paprikapoeder 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
3
Mengen
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een tweede wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak het kipgehakt 3 - 4 minuten gaar.
  • Voeg het kipgehakt en de saus toe aan de groenten en bak 1 minuut verder.
  • Voeg de noedels toe en meng de noedels, groenten en kipgehakt goed door elkaar. Verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

4
Serveren
  • Verdeel de noedels over de borden.
  • Garneer met de gomasio.
Nutrition per serving

2695

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

26.5

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

63.1

g

Koolhydraten

18.3

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

30.7

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

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