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Salade fusion à l'asiatique aux émincés végétariens
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Salade fusion à l'asiatique aux émincés végétariens

nouilles udon et cacahuètes

20 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Ces émincés végétariens à la structure fibreuse et légèrement croquante sont préparés avec des grains de blés. Cette salade est aussi riche en fer et vitamine B12.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Œuf
Fruits à coque
Arachides
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Petit bol
Bol
Wok ou poêle
Bol à salade
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
Rapido
Végé
Légumes ++
Moins de CO2e
Dinners
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.25 stuk(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Émincés de steak végétarien

Émincés de steak végétarien

80 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de limoen in 4 partjes.
  • Meng in een kleine kom de zoete Aziatische saus, sojasaus, gember en knoflook (zie Tip). Voeg per persoon: 1/2 tl suiker en het sap van 1 limoenpartje toe. Meng de marinade goed.
  • Meng in een kom de vegetarische runderstukjes met 2/3 van de marinade. Zet opzij en laat de smaken intrekken.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de sojasaus dan achterwege en spoel de noedels voor gebruik goed af in een vergiet. Voeg eventueel na het serveren een beetje sojasaus naar smaak toe.

2
Snijden

  • Halveer de komkommer in de lengte en snijd in halve maantjes.
  • Snijd de tomaat in partjes en de ui in dunne halve ringen.
  • Meng in een saladekom de komkommer, tomaat en ui.

3
Bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur.
  • Bak de vegetarische runderstukjes 2 - 3 minuten al roerend.
  • Voeg de Udon noedels toe en verhit nog 2 - 3 minuten.
  • Hak ondertussen de pinda's grof en snijd de rode peper in fijne ringen.

4
Serveren

  • Voeg de Udon noedels en vegetarische runderstukjes toe aan de saladekom.
  • Meng door elkaar en verdeel over de borden.
  • Garneer met de overige limoenpartjes en de pinda's.
  • Voeg de overige marinade en rode peper (let op: pikant!) naar smaak toe.

Nutrition per serving

542

kcal

Energie (kcal)

2267

kJ

Energie (kJ)

18.2

g

Vetten

2.1

g

waarvan verzadigd

63.9

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

5.2

g

Vezels

28.3

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

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