Toggle sidebar
Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron

lentilles et fromage grec

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Vous garnissez aujourd’hui vos tacos croustillants de chili sin carne. Une recette savoureuse et saine !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Cocotte
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol
Passoire

Tags

Calorie Smart
Rapido
Végé
Légumes ++
Moins de CO2e
Dinners
Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.5 blik(ken)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 stuk(s)

Passata

Passata

100 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

40 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

50 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snipper de ui. Snijd de paprika en tomaat in blokjes.
  • Snijd de koriander fijn.

2
Chili sin carne maken

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit 2/3 van de ui en de helft van de paprika 2 - 3 minuten (zie Tip).
  • Spoel de linzen af in een vergiet.
  • Voeg de linzen, de helft van de tomaat en de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe aan de sauteerpan en bak 3 - 4 minuten op hoog vuur.
  • Blus af met de passata. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en laat zachtjes sudderen tot serveren. Voeg eventueel meer water toe als de saus te dik wordt.

Tip: De overige ui gebruik je voor de salsa in stap 3. Houd je niet van rauwe ui? Bak dan alle ui met de paprika in deze stap.

3
Salsa maken

  • Meng in een kom de overige ui, tomaat en groene paprika met de helft van de koriander en 1 tl wittewijnazijn per persoon.
  • Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

4
Serveren

  • Verdeel de tacoschelpen over een bakplaat met bakpapier en verwarm 4 - 5 minuten in de oven.
  • Verkruimel ondertussen de witte kaas in een schaaltje. Serveer de chili sin carne, slamix, salsa, koriander en witte kaas in aparte schaaltjes op tafel.
  • Verdeel de taco's over de borden en laat iedereen zelf de taco's vullen (zie Tip).

Tip: Heb je salade, salsa en kaas over? Meng dit dan samen tot een lunchsalade voor de volgende dag!

Nutrition per serving

562

kcal

Energie (kcal)

2351

kJ

Energie (kJ)

23.5

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

60.6

g

Koolhydraten

13.3

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

17.8

g

Eiwitten

4

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses