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Soupe de tomate & poivron au couscous perlé
Calorie Smart
Famille
Végé
Soupe de tomate & poivron au couscous perlé

crème aigre, estragon et gressins maison

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La saveur de l'estragon est unique et légèrement sucrée. Cette herbe aromatique apporte de la fraîcheur à vos salades et se marie parfaitement avec les agrumes, les sauces, les produits de la mer, le poulet, ou encore les ingrédients à la texture crémeuse.

Allergens

Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Seigle
Lupin
Blé
Œuf
Fruits à coque
Arachides
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Calorie Smart
Famille
Original
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

40 gram

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Estragon frais

Estragon frais

2.5 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

10 gram

Morceaux d'abricots secs

Morceaux d'abricots secs

10 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de tomaat, paprika en rode puntpaprika in blokjes. Ris de blaadjes van de dragontakjes en snijd fijn.

2
Soep maken

Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op middelmatig vuur. Bak de ui, tomaat, paprika, puntpaprika, abrikozen en de helft van de knoflook 2 minuten. Voeg 2/3 van de bouillon toe. Kook de soep, afgedekt, 15 minuten.

3
Parelcouscous koken

Breng water aan de kook in een pot voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook in 12 - 14 minuten gaar (zie Tip). Giet af en laat uitstomen.

Tip: In je box zit waarschijnlijk meer parelcouscous dan je voor dit recept nodig hebt. Weeg de juiste hoeveelheid per persoon af, of gebruik alles als je een grote eter bent.

4
Soepstengels bakken

Snijd ondertussen het broodje open en snijd elke helft in drie repen. Leg de repen op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met olijfolie. Bestrooi met de overige knoflook, peper en zout. Bak in 8 - 10 minuten krokant in de oven.

5
Soep afmaken

Haal ondertussen de soeppot van het vuur. Voeg de helft van de zure room toe en pureer de soep met een staafmixer. Breng op smaak met peper en zout en voeg eventueel de overige bouillon toe als je de soep wilt verdunnen. Roer vervolgens de parelcouscous door de soep.

6
Serveren

Verdeel de soep in kommen en garneer met de geraspte Italiaanse kaas, de overige zure room en de dragon (zie Tip). Serveer met de soepstengels.

Tip: Dragon heeft een vrij sterke smaak, dus proef goed en voeg naar smaak meer of minder toe.

Nutrition per serving

2681

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

22.8

g

Vetten

6.6

g

waarvan verzadigd

80.3

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

20.2

g

Vezels

22.3

g

Eiwitten

2

g

Zout

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