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Burgers aux haricots noirs façon jamaïcaine
Végétarien
Épicé
Rapido
Burgers aux haricots noirs façon jamaïcaine

avec frites assaisonnées

10 min
Difficulté: 2/3
Caribéenne

Faites un voyage dans les Caraïbes avec les burgers aux haricots noirs d'inspiration jamaïcaine. Les pains artisanaux grillés sont remplis de galettes de légumes assaisonnées à la jerk et d'une couche de mayonnaise. Une salsa fraîche tranche avec les épices et apporte un peu de douceur à la chaleur. Ingrédients: Pomme de terre Russet • Haricots noirs (haricots noirs, eau, sel, chlorure de calcium, acide citrique) • Pain artisan (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, levure, sucre, sucre inverti, sel, vinaigre, fibres d'agrumes, mono- et diglycérides d'acides gras, farine de soya, carbonate de calcium, stéaroyl-2-lactylate de sodium, phosphate monocalcique, amylase, xylanase, acide ascorbique, adoucissant pour pâte, sorbate de potassium, propionate de calcium, sulfate de calcium, levain de blé dur séché (produits de blé dur moulus, culture bactérienne), gomme xanthane, gomme guar) (lait, soya, blé) • Ananas en coupe (ananas, jus d'ananas, acide ascorbique, acide citrique) • Tomates Roma • Mozzarella (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, crème, sel, fructose, chlorure de calcium, culture bactérienne, enzyme microbienne, présure microbienne, acide citrique, phosphate de sodium, citrate de sodium, sorbate de potassium, cellulose, natamycine) (lait) • Œuf de catégorie A • Flocons d'avoine (flocons d'avoine) • Chapelure panko (farine de blé blanchie, levure, sucre, sel) (blé) • Sauce jerk (eau, piments jalapeno verts, vinaigre blanc, ail, épices, sel, huile de soya, jus de citron, amidon de maïs modifié, gomme xanthane, colorant naturel, acide citrique, sorbate de potassium) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites) • Oignon vert.

Allergens

Avoine
Seigle
Sulfites
Moutarde
Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Poisson
Gluten
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Sésame

Utensils

Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Presse-purée
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Végétarien
Épicé
Rapido
Nouveau
SEO
Ingrédients
Haricots noirs

Haricots noirs

1 unit(s)

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Œuf

Œuf

1 unit(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 cup

Green Onion

Green Onion

2 unit(s)

Sauce jerk

Sauce jerk

2 tbsp

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Mozzarella, râpée

Mozzarella, râpée

0.75 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Coupe d'ananas en cubes

Coupe d'ananas en cubes

1 unit(s)

Flocons d'avoine à cuisson rapide

Flocons d'avoine à cuisson rapide

0.5 cup

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Huile*

Huile*

2 tbsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potato wedges

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes, then halve lengthwise and cut into 1/4-inch slices.
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes, Zesty Garlic Spice Blend and 1 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 23-25 min, flipping halfway through, until tender and golden. (NOTE: For 4 servings, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Make patties

  • Thinly slice green onions.
  • Drain, then add black beans to a large bowl. Using a potato masher, mash beans until smooth. (NOTE: It's okay if there are still some chunks in the mashed beans. ) 
  • To the large bowl, add egg, jerk sauce, vegetable stock powder, half the green onions, panko breadcrumbs and oats. Season with salt and pepper, then stir to combine. 
  • Form bean mixture into 2 (4) 4-inch-wide patties.
  • Set patties aside to firm up for 3-5 min.

3
Make salsa

  • Meanwhile, cut tomato into 1/4-inch pieces. 
  • In a medium bowl, add tomatoes, remaining green onions, pineapple with juice and 1 tsp (2 tsp) oil. Season with salt and pepper, then stir to combine. 

4
Cook patties

  • Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then patties. (NOTE: Don't crowd the pan; cook patties in 2 batches, if needed.) 
  • Pan-fry for 3-4 min per side, until cooked through.**
  • Carefully transfer patties to another baking sheet. 
  • Sprinkle cheese over patties. 
  • Bake in the top of the oven for 3-5 min, until cheese is melted. 

5
Toast buns

  • Halve buns.
  • Arrange buns directly on the top rack of the oven, cut-sides up. Toast for 3-4 min, until browned. (TIP: Keep an eye on them so they don't burn.)

6
Finish and serve

  • Spoon mayo over top buns. 
  • Stack patties and salsa on the bottom buns. Close with top buns.
  • Divide burgers and wedges between plates. 

Nutrition per serving

1200

kcal

Calories

43

g

Fat

11

g

Saturated Fat

162

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

22

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

140

mg

Cholesterol

2390

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1750

mg

Potassium

600

mg

Calcium

10

mg

Iron

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