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Poivrons caprese et little gem braisée
Végétarien
À faire rapidement
Poivrons caprese et little gem braisée

Accompagnés d'orge perlé et garni de basilic frais

Difficulté: 2/3
Italienne

Avec cette salade estivale,faites place à une palette de couleurs dans votre assiette. Le fait de braiser la little gem renforce nettement son goût. Cette technique de cuisson, à mi-chemin entre le rôtissage et la cuisson à l’étuvée, consiste à cuire les ingrédients dans de l’eau ou de la graisse. On l'utilise souvent pour la viande ou les légumes, mais avec son côté croquant, la little gem s’y prête aussi parfaitement. N’hésitez pas à nous dire ce que vous en pensez !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten

Utensils

Poêle
Plat à four
Papier aluminium

Tags

Végétarien
Famille
SEO
À faire rapidement
Ingrédients
Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Poivron pointu rouge

Poivron pointu rouge

0.5 pièce(s)

Piments verts turcs

Piments verts turcs

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Orge perlé

Orge perlé

85 g

Mozzarella di Bufala

Mozzarella di Bufala

0.5 pièce(s)

Basilic

Basilic

2.5 g

Mélange de jeunes pousses

Mélange de jeunes pousses

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Beurre doux non salé

Beurre doux non salé

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

250 ml

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Snijden
Préchauffez le four à 220 degrés. Dans la casserole, préparez le bouillon pour l’orge mondé. Taillez le poivron jaune et rouge en huit. Coupez le poivron rouge pointu en deux. Émincez ou écrasez l’ail.
2
Bakken
Disposez tous les poivrons et le piment vert de Turquie dans le plat à four et arrosez-les avec 1 1/2 cs d’huile d’olive par personne. Disposez l’ail par-dessus, puis salez et poivrez. Mélangez bien. Recouvrez le plat à four d’une feuille d’aluminium et enfournez-le 30 à 35 minutes. Retirez l’aluminium au bout de 20 minutes.
3
Snijden
Versez l’orge mondé dans le bouillon et laissez mijoter 25 minutes à couvert. Remuez bien jusqu’au fond pour éviter qu’il n’attache et ajoutez de l’eau si nécessaire. Ensuite, égouttez au besoin et réservez avec le couvercle. Déchirez la mozzarella en petits morceaux et ciselez le basilic en lanières.
4
Bakken
Coupez la little gem en deux dans le sens de la longueur. Laissez l’extrémité dure. 5 minutes avant que les poivrons soient prêts, faites chauffer 1/2 cs de beurre à feu vif dans la poêle. Mettez-y la little gem, face tranchée vers le bas, baissez le feu sur moyen, puis salez et poivrez. Faites-la cuire 2 minutes. Ajoutez ensuite 1 cs d’eau par personne et couvrez. Faites cuire 5 à 7 minutes de plus.
5
Mengen
Sortez les légumes rôtis du four. Dans le saladier, mélangez-les à la mozzarella et au basilic. Versez le jus du plat à four par-dessus et ajoutez 1 cc de vinaigre balsamique blanc par personne. Mélangez bien, puis salez et poivrez.
6
Serveren
Servez l’orge mondé sur les assiettes. Disposez les poivrons caprese par-dessus et accompagnez le tout de la little gem braisée.
Nutrition per serving

3169

kJ

Énergie (kJ)

758

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Matières grasses

16.1

g

dont acides gras saturés

69

g

Glucides

10.1

g

dont sucres

21

g

Protéines

3.1

g

Sel

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