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Filet d'églefin et grenailles à l'ail
RAPIDO
À faire rapidement
Filet d'églefin et grenailles à l'ail

Avec des haricots verts, des herbes fraîches et de la crème aigre

Difficulté: 1/3
Traditional

L'ail est est présent dans toutes les cuisines du monde pour son goût et ses nombreuses propriétés thérapeutiques. Sa méthode de préparation change drastiquement le goût d'un plat : une gousse d'ail confite au four développe des notes sucrées et douces, tandis que de l'ail cru est relevé et puissant.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Planche à découper
Couteau à fruits
Assiette

Tags

Famille
SEO
Quick & easy
À faire rapidement
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

300 g

Haricots verts

Haricots verts

200 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

pièce(s)

Persil plat

Persil plat

2.5 botte(s)

Ciboulette

Ciboulette

13 tige(s)

Filet d'églefin sans peau

Filet d'églefin sans peau

1 g

Crème aigre

Crème aigre

1 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les grenailles

• Versez de l’eau à hauteur des grenailles dans une des casseroles et ajoutez une pincée de sel. À couvert, portez à ébullition et faites cuire 15 à 17 minutes. • Dans l’autre casserole, portez un fond d’eau et une pincée de sel à ébullition pour les haricots.

2
Cuire les haricots

• Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale. • À couvert, faites cuire al dente, soit 6 à 8 minutes.

3
Couper et cuire

• Émincez ou écrasez l’ail. • Ciselez le persil plat frais et la ciboulette. • Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et faites cuire le filet d’églefin 1 à 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez.

4
Servir

• Mélangez le reste de beurre aux grenailles, puis ajoutez l’ail, les herbes et les haricots. Salez et poivrez. • Servez les grenailles et les haricots sur les assiettes. Accompagnez de l’églefin et garnissez avec 1 cs de crème aigre par personne.

Nutrition per serving

2506

kJ

Énergie (kJ)

599

kcal

Énergie (kcal)

18

g

Matières grasses

11.5

g

dont acides gras saturés

69

g

Glucides

3.8

g

dont sucres

33

g

Protéines

0.2

g

Sel

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