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One pot : dinde & haricots blancs mijotés
Peu de vaisselle
Riche en protéines
Calorie Smart
One pot : dinde & haricots blancs mijotés

avec du céleri, de la tomate & du basilic

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Notre dinde est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Passoire

Tags

Peu de vaisselle
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
One Pot
Le plein de légumes
<40 g glucides
Ingrédients
Haricots blancs

Haricots blancs

0.5 paquet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Céleri branche

Céleri branche

35 g

Dés de filet de dinde

Dés de filet de dinde

0.5 paquet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5 sachet(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.25 sachet(s)

Basilic

Basilic

0.25 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Rincez les haricots blancs dans une passoire et laissez-les s’égoutter.
  • Hachez finement l’oignon, l’ail, le poivron, la tomate, et 30 g ou l'équivalent d'une demi-branche de céleri par personne. Plus les morceaux seront petits, plus la sauce cuira rapidement (voir L'ASTUCE).
  • Coupez la dinde en plus petits dés si besoin. 

L'ASTUCE DU CHEF : Vous recevez plus de céleri que nécessaire pour cette recette. Pourquoi pas en ajouter dans votre prochain smoothie ?

2
Allumer le feu
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une sauteuse. Ajoutez-y l’oignon, l’ail, le céleri, le poivron et la tomate.
  • Faites-les revenir environ 5 min en remuant régulièrement.
3
On assaisonne
  • Ajoutez le sucre (pour casser l’acidité de la tomate), et, par personne : ½ sachet de concentré de tomates et ¼ sachet d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), puis faites revenir 2-3 min supplémentaires.
  • Pendant ce temps, préparez 150 ml de bouillon par personne avec de l’eau chaude.
4
Ça mijote
  • Ajoutez le bouillon et les haricots au contenu de la sauteuse en grattant bien les sucs collés au fond.
  • Portez à ébullition et laissez réduire 10-15 min à feu moyen-doux ou jusqu'à ce que la sauce épaississe et devienne nappante.
5
La dinde s'invite
  • Ajoutez la dinde lorsqu'il reste 5 min de cuisson, mélangez bien et couvrez pour cuire la viande. Coupez le feu lorsqu'elle est cuite à cœur.
  • Si vous voulez une sauce encore plus épaisse, écrasez une partie des haricots avec une fourchette.
  • Ajustez l’assaisonnement avec du sel et poivre (selon votre goût).
6
La touche finale
  • Effeuillez le basilic.
  • Servez le mijoté dans des assiettes creuses, arrosez d’un filet d’huile d'olive et déchirez les feuilles de basilic par-dessus.
Nutrition per serving

2020

kJ

Énergie (kJ)

483

kcal

Énergie (kcal)

16.5

g

Matières grasses

2.8

g

dont acides gras saturés

37.9

g

Glucides

11.5

g

dont sucres

37.4

g

Protéines

2.91

g

Sel

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