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Tajine au poulet Label Rouge, amandes & fenouil
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Riche en protéines
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Le plein de légumes
Tajine au poulet Label Rouge, amandes & fenouil

garni de ras el-hanout & curcuma

35 min
Difficulté: 2/3
Moroccan

Découvrez le plaisir du poulet label rouge : un poulet fermier élevé en plein air ou en liberté, d'origine France, alimenté à 75% de céréales, pour un goût unique et une texture tendre à savourer à chaque bouchée.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Amandes
Fruits à coque
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Râpe
Éplucheur

Tags

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Famille
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Pork-free
Curries
Mediterranee
Le plein de légumes
Ingrédients
Filet de poulet Label Rouge

Filet de poulet Label Rouge

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

200 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.25 sachet(s)

Ras el-hanout

Ras el-hanout

0.5 sachet(s)

Amandes entières grillées non salées

Amandes entières grillées non salées

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Épluchez et coupez 200 g de pommes de terre par personne en potatoes de 1½ cm.
  • Épluchez les carottes et coupez-les en 4 longs bâtonnets (ou 6 si elles sont grosses). Recoupez ces bâtonnets en deux dans la longueur. 
  • Coupez le fenouil en quartiers. Retirez-en la partie dure et coupez les quartiers en très fines tranches. Réservez éventuellement les fanes pour décorer le plat final.
  • Coupez les oignons en demi-lunes. Ciselez l’ail.
  • Râpez finement le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
2
Sortez les marmites
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une marmite.
  • Ajoutez les filets de poulet. Faites-les dorer 4-5 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils colorent légèrement. Salez et poivrez. Réservez-les dans une assiette (le poulet ne doit pas être entièrement cuit à ce stade).

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

3
Une touche de curcuma
  • Faites de nouveau chauffer la marmite à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, le fenouil, la carotte, l’ail et le gingembre 2-3 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez le sucre et, par personne : ½ sachet d'épices du ras el-hanout et ¼ de curcuma. Faites revenir un peu en remuant.
4
Patience, ça cuit
  • Ajoutez les pommes de terre dans la marmite. 
  • Couvrez à hauteur des ingrédients dans la marmite avec de l'eau et émiettez ¼ cube de bouillon par personne. Faites mijoter à feu moyen 20-25 min, ou jusqu'à ce que la sauce ait réduit et légèrement épaissi.
5
La cuisson, la fin
  • Pendant ce temps, hachez les amandes. 
  • Coupez le citron en rondelles. 
  • Lorsqu'il reste 5 min de cuisson, ajoutez le poulet et 1-2 tranches de citron par personne. Laissez-le pocher jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur. 
6
Sur la route des saveurs
  • Servez les légumes mijotés dans des assiettes creuses.
  • Placez le poulet par-dessus et arrosez-le de sauce. Vous pouvez décorer votre plat avec les rondelles de citron, les amandes hachées et les fanes de fenouil.
Nutrition per serving

2550

kJ

Énergie (kJ)

609

kcal

Énergie (kcal)

16.5

g

Matières grasses

2

g

dont acides gras saturés

62

g

Glucides

16.8

g

dont sucres

48.6

g

Protéines

2.11

g

Sel

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