Toggle sidebar
Tajine au poulet, amandes & fenouil
Calorie Smart
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
Tajine au poulet, amandes & fenouil

garni de ras el-hanout & curcuma

35 min
Difficulté: 2/3
Moroccan

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes
Amandes
Fruits à coque
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Râpe
Éplucheur

Tags

Worldwide
New
Famille
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Pork-free
Curries
Mediterranee
Le plein de légumes
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

200 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Ras el-hanout

Ras el-hanout

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.25 sachet(s)

Amandes entières grillées non salées

Amandes entières grillées non salées

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Épluchez et coupez 200 g de pommes de terre par personne en potatoes de 1½ cm.
  • Épluchez les carottes et coupez-les en 4 longs bâtonnets (ou 6 si elles sont grosses). Recoupez ces bâtonnets en deux dans la longueur. 
  • Coupez le fenouil en quartiers. Retirez-en la partie dure et coupez les quartiers en très fines tranches. Réservez éventuellement les fanes pour décorer le plat final.
  • Coupez les oignons en demi-lunes. Ciselez l’ail.
  • Râpez finement le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
2
Sortez les marmites
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une marmite.
  • Ajoutez les filets de poulet. Faites-les dorer 3-5 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils colorent légèrement. Salez et poivrez. Réservez-les dans une assiette (le poulet ne doit pas être entièrement cuit à ce stade). 

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

3
Une touche de curcuma
  • Faites de nouveau chauffer la marmite à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, le fenouil, la carotte, l’ail et le gingembre 2-3 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez le sucre et, par personne : ½ sachet d'épices du ras el-hanout et ¼ de curcuma. Faites revenir un peu en remuant.
4
Patience, ça cuit
  • Ajoutez les pommes de terre dans la marmite. 
  • Couvrez à hauteur des ingrédients dans la marmite avec de l'eau et émiettez ¼ cube de bouillon par personne. Faites mijoter à feu moyen 20-25 min, ou jusqu'à ce que la sauce ait réduit et légèrement épaissi.
5
La cuisson, la fin
  • Pendant ce temps, hachez les amandes. 
  • Coupez le citron en rondelles. 
  • Lorsqu'il reste 5 min de cuisson, ajoutez le poulet et 1-2 tranches de citron par personne. Laissez-le pocher jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur. 
6
Sur la route des saveurs
  • Servez les légumes mijotés dans des assiettes creuses.
  • Placez le poulet par-dessus et arrosez-le de sauce. Vous pouvez décorer votre plat avec les rondelles de citron, les amandes hachées et les fanes de fenouil.
Nutrition per serving

2369

kJ

Énergie (kJ)

566

kcal

Énergie (kcal)

17.2

g

Matières grasses

2.6

g

dont acides gras saturés

63

g

Glucides

16.8

g

dont sucres

36.5

g

Protéines

2.42

g

Sel

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses