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Salade au poulet grillé, parmesan AOP & origan
Rapide
Œufs non inclus
<40 g glucides
Salade au poulet grillé, parmesan AOP & origan

avec des croûtons à l'ail & du concombre

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Découvrez le pain de campagne tranché avec sa farine de blé tradition française. Un véritable régal pour les amateurs de pain, ce produit est composé d'ingrédients 100% origine France et ne contient aucun additif.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Râpe
Saladier
Éplucheur
Fouet

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Moins de CO2
<40 g glucides
<30 g de glucides
SEO
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Pain de campagne tranché

Pain de campagne tranché

0.999 tranche(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Aux fourneaux, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez l'ail en deux et frottez la gousse sur 1 tranche de pain par personne. Coupez-le en croûtons (voir L'ASTUCE) et écrasez l’ail restant avec la lame d'un couteau.
  • Recoupez le poulet en plus petits dés de taille égale.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer le poulet 5-6 min avec ¼ sachet d'origan séché par personne, ou jusqu’à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur. Salez et poivrez.
  • Réservez-le hors de la poêle.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour gagner du temps, toastez le pain au grille-pain, puis coupez-le en petits dés.

2
L'art de la découpe

  • Remettez la poêle à feu moyen avec les croûtons, l’ail écrasé et un généreux filet d’huile d’olive. Faites cuire 7-8 min en remuant régulièrement, ou jusqu’à ce que les croûtons soient dorés et croustillants. Ajoutez un trait d’huile d'olive si besoin.
  • Retirez l'ail en fin de cuisson. Salez et poivrez, puis réservez les croûtons hors de la poêle.
  • Pendant ce temps, lavez bien le citron, prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. Lavez le concombre et coupez-le en fines demi-lunes.

3
La sauce qui fait la diff'

  • Dans un saladier, mélangez au fouet la moutarde avec le jaune d’œuf (vous n’utiliserez pas le blanc) et 1 cc de vinaigre de vin rouge par personne.
  • Salez et poivrez, puis ajoutez progressivement 2 cs d’huile d’olive par personne sans cesser de battre.
  • Une fois que vous avez un mélange homogène, ajoutez le yaourt et battez jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
  • Râpez la moitié du parmesan par-dessus (gardez le reste pour l’étape suivante), pressez quelques gouttes de jus de citron et ajoutez une pincée de zestes (selon votre goût).

4
Service croquant

  • Ajoutez la salade au saladier et mélangez bien pour qu’elle s’imbibe de sauce, puis servez-la dans des assiettes creuses.
  • Présentez le poulet, le concombre et les croûtons à l'ail par-dessus.
  • Avec un éplucheur, faites des copeaux avec le reste de parmesan ou coupez-le en très fines tranches. Parsemez-les sur la salade. 
  • Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel, poivre et jus de citron si besoin. 

Nutrition per serving

3293

kJ

Énergie (kJ)

787

kcal

Énergie (kcal)

57.5

g

Matières grasses

11.6

g

dont acides gras saturés

32.8

g

Glucides

5

g

dont sucres

37.4

g

Protéines

1.8

g

Sel

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