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Salade boulgour, avocat & chèvre frais
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Salade boulgour, avocat & chèvre frais

avec du concombre & des amandes torréfiées

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Dans cette salade de boulgour, vous combinez le goût doux de l’avocat avec celui, unique, du fromage de chèvre. De quoi vous régaler tout en légèreté ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Amandes
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Peu de cuisine
Ingrédients
Boulgour

Boulgour

35 g

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Lancez la préparation

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition avec le cube de bouillon. 
  • Ajoutez le boulgour à la casserole et faites-le cuire 15-17 min à feu moyen. 
  • Égouttez et réservez le tout afin que le boulgour refroidisse.

2
Confire l'oignon

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu vif et faites-y torréfier les amandes effilées à sec jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées. Réservez-les hors de la poêle.
  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans la poêle et faites-y dorer l’oignon 6-8 min. Lorsqu'il lui reste 2-3 min de cuisson, ajoutez le sucre et ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.

3
Atelier découpe

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère. Coupez-la en dés.
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Coupez le concombre en fines demi-lunes. Émincez la sucrine, puis mettez-la, ainsi que le concombre, le persil, le boulgour, la moitié de l’avocat et du chèvre frais émietté dans un saladier.

L’ASTUCE DU CHEF :  Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer. 

4
La salade, la fin !

  • Versez un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, ½ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), salez et poivrez. Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes. Disposez l’oignon confit et les amandes effilées par-dessus.
  • Garnissez du reste de chèvre frais et d’avocat.

Nutrition per serving

2865

kJ

Énergie (kJ)

685

kcal

Énergie (kcal)

59

g

Matières grasses

18.5

g

dont acides gras saturés

50.7

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

17.8

g

Protéines

3.83

g

Sel

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