Toggle sidebar
Salade boulgour, avocat & chèvre frais
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Salade boulgour, avocat & chèvre frais

avec de la tomate & des amandes

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Dans cette salade de boulgour, vous combinez le goût doux de l’avocat avec celui, unique, du fromage de chèvre. De quoi vous régaler tout en légèreté ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Amandes
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Peu de cuisine
Ingrédients
Boulgour

Boulgour

35 g

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition avec le cube de bouillon. 
  • Ajoutez le boulgour à la casserole et faites-le cuire 15-17 min à feu moyen. 
  • Égouttez et réservez le tout afin que le boulgour refroidisse.

2
Torréfier les amandes

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu vif et faites-y torréfier les amandes effilées à sec jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées. Réservez-les hors de la poêle.
  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans la poêle et faites-y dorer l’oignon 6-8 min. Lorsqu'il lui reste 2-3 min de cuisson, ajoutez le sucre et ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.

3
Couper

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère. Coupez-la en dés.
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Coupez la tomate en dés (voir CONSEIL).
  • Émincez la sucrine, puis mettez-la, ainsi que la tomate, le persil, le boulgour, la moitié de l’avocat et du chèvre frais dans un saladier.

CONSEIL : Utilisez un couteau à dents pour couper vos tomates plus facilement !

4
Finir et servir

  • Ajoutez un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, ½ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez selon le goût), puis salez et poivrez. Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes. Disposez l’oignon confit et les amandes par-dessus.
  • Garnissez en émiettant le reste de chèvre et avec le reste d’avocat.

Nutrition per serving

2927

kJ

Énergie (kJ)

700

kcal

Énergie (kcal)

61.3

g

Matières grasses

18.7

g

dont acides gras saturés

52.3

g

Glucides

12.7

g

dont sucres

18.4

g

Protéines

3.84

g

Sel

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses