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Lieu en croûte de noisettes & poireaux braisés
<40 g glucides
Lieu en croûte de noisettes & poireaux braisés

avec de l'aïoli & de la ciboulette

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Plongez dans la nostalgie et le réconfort en dégustant ces poireaux braisés à la saveur et à la texture que l’on connaît par cœur, bien que la technique pour les réaliser ne soit pas si souvent reproduite à la maison ! Nous y avons ajouté un filet de lieu en croûte de noisettes, de l’aïoli et de la salade, pour des assiettes bien garnies à déguster en famille.

Allergens

Blé
Noisettes
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Graines de sésame
Poisson
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Sauteuse avec couvercle
Bol
Passoire

Tags

Moins de CO2
Famille
Faible en calories
<40 g glucides
<30 g de glucides
Easter
SEO
Ingrédients
Poireau

Poireau

1 pièce(s)

Noisettes grillées

Noisettes grillées

0.5 sachet(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

10 g

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Ciboulette

Ciboulette

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

20 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Coupez le poireau en tronçons de 3-5 cm environ.

2
Cuire le poireau

  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande sauteuse à feu moyen-vif (voir CONSEIL). Faites-y revenir les tronçons de poireau 4-6 min. Ajoutez le bouillon.
  • Baissez le feu sur moyen, couvrez et faites cuire 10-14 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient fondants (ajoutez un petit peu d'eau si elle s'évapore complètement).
  • Égouttez-les si nécessaire et réservez-les à couvert jusqu'au service.

CONSEIL : Utilisez plusieurs sauteuses si vous êtes plus de deux à table.

3
Faire la croûte de noisettes

  • En attendant, concassez finement les noisettes.
  • Dans un bol, mélangez les noisettes avec, par personne : 10 g de chapelure et ¼ sachet de thym séché. Salez légèrement et poivrez.

4
Enfourner

  • Épongez les filets de lieu avec de l'essuie-tout. Badigeonnez-les d'un filet d'huile d'olive.
  • Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et ajoutez le mélange de chapelure et de noisettes par-dessus. Pressez fermement pour que la chapelure accroche et arrosez d'un filet d'huile d'olive.
  • Enfournez-les 10-15 min, ou jusqu'à ce que la croûte soit dorée et le poisson cuit à cœur (sa chair doit être d'un blanc opaque).

5
Assaisonner la salade

  • Pendant ce temps, ciselez la ciboulette.
  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique avec une pointe de moutarde, du sel et du poivre dans un saladier.
  • Au moment de servir, ajoutez la salade et mélangez.

6
Servir

  • Servez le lieu en croûte de noisettes et les poireaux braisés dans les assiettes.
  • Parsemez les poireaux de ciboulette ciselée.
  • Accompagnez de la salade et de l’aïoli.

Nutrition per serving

2172

kJ

Énergie (kJ)

519

kcal

Énergie (kcal)

38

g

Matières grasses

7.9

g

dont acides gras saturés

18.8

g

Glucides

7.6

g

dont sucres

23.8

g

Protéines

2.13

g

Sel

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