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Bowl de légumes à l'asiatique
Végétarien
Épicé
Rapido
Bowl de légumes à l'asiatique

avec des boulettes veggie & une sauce cacahuètes

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

-

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)
Mollusques
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Poisson
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Éplucheur
Bol

Tags

Végétarien
Épicé
Faible en calories
SEO
Rapido
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Boulettes thaï

Boulettes thaï

0.5 paquet(s)

Carotte

Carotte

0.33 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 tube(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
  • Épépinez et coupez le poivron en lanières.
  • Placez les boulettes et le poivron côte à côte sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez le poivron avec un filet d'huile de tournesol. Salez et poivrez.
  • Sans attendre que le four soit totalement préchauffé, enfournez le tout 12-15 min ou jusqu’à ce que les boulettes soient dorées et le poivron légèrement rôti.
2
Couper
  • Pendant ce temps, épluchez et râpez la carotte.
  • Épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez le concombre en rondelles et les tomates en 8 quartiers.
  • Effeuillez la coriandre.
  • Coupez le citron vert en quartiers.
3
Faire la sauce
  • Dans un bol, mélangez le beurre de cacahuètes et, par personne : 5 ml de sauce soja, 10 ml d'huile de sésame ainsi qu'1 cc de jus de citron et ½ cc de sucre.
  • Mélangez bien.

CONSEIL: Ajoutez 1 cs d'eau par personne dans la sauce si celle-ci est trop épaisse.

4
Servir
  • Servez les légumes crus et le poivron rôti dans des assiettes creuses. Placez les boulettes par-dessus.
  • Versez la sauce sur l'ensemble du plat. Parsemez de coriandre et de graines de sésame.
  • Mélangez bien le tout avant de déguster pour que la sauce imprègne tout le plat.
Nutrition per serving

640

kcal

Énergie (kcal)

2679

kJ

Énergie (kJ)

46.06

g

Matières grasses

6.21

g

dont acides gras saturés

31.7

g

Glucides

13.41

g

dont sucres

20.1

g

Protéines

1.81

g

Sel

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