Toggle sidebar
Soupe de tomate & poivron au couscous perlé
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de tomate & poivron au couscous perlé

crème aigre, estragon et gressins maison

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La saveur de l'estragon est unique et légèrement sucrée. Cette herbe aromatique apporte de la fraîcheur à vos salades et se marie parfaitement avec les agrumes, les sauces, les produits de la mer, le poulet, ou encore les ingrédients à la texture crémeuse.

Allergens

Lupin
Blé
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Orge
Arachides
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Fruits à coque
Œuf
Soja
Moutarde

Utensils

Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole

Tags

Famille
Calorie Smart
Original
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

40 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Estragon frais

Estragon frais

2.5 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

10 g

Morceaux d'abricots secs

Morceaux d'abricots secs

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°C et préparez le bouillon. Émincez l’oignon et écrasez ou émincez l'ail. Détaillez la tomate, le poivron pointu et le poivron en dés. Effeuillez l'estragon. Ciselez-en finement les feuilles.

2
Préparer la soupe

Faites chauffer 1 filet d’huile d’olive dans la marmite à soupe à feu moyen et revenir l’oignon avec la tomate, le poivron, le poivron pointu, les abricots et la moitié de l’ail 2 minutes. Ajoutez 2/3 du bouillon. Couvrez et faites cuire la soupe 15 minutes.

3
Cuire le couscous perlé

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-y cuire le couscous perlé 12 à 14 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le (voir conseil).

Conseil : Pesez bien le couscous perlé car vous en avez probablement reçu plus que nécessaire. Vous pouvez cependant en préparer la totalité si vous le souhaitez. 

4
Enfourner le pain

Pendant ce temps, coupez le pain en deux dans la longueur, puis chaque moitié en 3. Disposez les morceaux de pain sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les de 1 filet d’huile d’olive. Parsemez-les du reste d'ail, puis salez et poivrez. Enfournez 8 à 10 minutes.

5
Apprêter la soupe

Pendant ce temps, retirez la marmite du feu. Ajoutez-y la moitié de la crème aigre et mixez le tout en soupe homogène au mixeur plongeant. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez éventuellement le reste du bouillon si vous souhaitez éclaircir la soupe. Incorporez-y ensuite le couscous perlé.

6
Servir

Servez la soupe dans des bols. Garnissez-la du fromage italien, du reste de crème aigre et de l’estragon (voir conseil). Accompagnez des gressins.

Conseil : La saveur de l'estragon est assez prononcée. Goûtez la soupe et ajoutez-en plus ou moins, à votre convenance.

Nutrition per serving

2681

kJ

Énergie (kJ)

641

kcal

Énergie (kcal)

22.8

g

Graisses

6.6

g

dont saturés

80.3

g

Glucides

22

g

dont sucres

20.2

g

Fibres

22.3

g

Protéines

2

g

Sel

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses