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Salade de semoule aux émincés de cuisse de poulet
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Salade de semoule aux émincés de cuisse de poulet

riz de chou-fleur, raisins secs et sauce au yaourt

15 min
Difficulté: 1/3
Française

La semoule est un ingrédient de base de la cuisine nord africaine. Elle est fabriquée à partir de blé dur, qui est broyé et tamisé pour séparer les grains plus grossiers des fines particules (farine). Elle cuit rapidement et absorbe facilement les saveurs de vos plats.

Allergens

Lupin
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Fruits à coque
Soja
Moutarde

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole avec couvercle

Tags

Classic-euro-dishes
Rapido
Dinner-bowls
Calorie Smart
Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes +
World-flavors
Riche en protéines
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

40 g

Riz de chou-fleur

Riz de chou-fleur

100 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Raisins secs

Raisins secs

20 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

5 g

Graines de courge

Graines de courge

10 g

Sauce au yaourt

Sauce au yaourt

20 g

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

90 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Eau

Eau

25 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer la semoule
  • Préparez le bouillon dans la casserole.
  • Retirez la casserole du feu. Ajoutez-y la semoule, les raisins secs et le riz de chou-fleur. Ne mélangez pas. Laissez reposer ainsi 8 minutes à couvert.
  • Égrenez ensuite à la fourchette.
2
Cuire le poulet
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. 
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poulet avec l'oignon et les épices siciliennes 7 minutes. 
  • Déglacez avec l'eau (voir tableau des ingrédients), puis salez et poivrez à votre goût.
  • Coupez la tomate en dés et le concombre en fines demi-rondelles. 
3
Préparer la salade
  • Ciselez le persil. 
  • Ajoutez la tomate, le concombre, le persil et la semoule préparée à l'étape 1 au saladier. 
  • Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût. Mélangez bien.

Le saviez-vous ? Le concombre contient principalement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

4
Servir
  • Servez la salade de semoule dans des grands bols et déposez-y le poulet. 
  • Garnissez des graines de courge et arrosez de sauce au yaourt. 
Nutrition per serving

2526

kJ

Énergie (kJ)

604

kcal

Énergie (kcal)

29.3

g

Graisses

10.1

g

dont saturés

49.1

g

Glucides

25.8

g

dont sucres

11.6

g

Fibres

30.7

g

Protéines

1.1

g

Sel

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