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Filet mignon de porc en sauce au vin
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Riche en protéines
Filet mignon de porc en sauce au vin

potimarron rôti et purée à la ciboulette

25 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Spécialité française, le jus de viande s'obtient par réduction de jus de cuisson de viande avec du bouillon, du vin ou des aromates. Il est plus léger qu'une sauce, riche en goût et idéal pour rehausser vos plats rôtis ou grillés.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Lait (contient du lactose)
Soja
Moutarde

Utensils

Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four
Poêle
Bol
Casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Populaire
Healthy-kickstart
Riche en protéines
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Vin rouge

Vin rouge

40 ml

Thym séché

Thym séché

0.17 sachet(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

75 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Farine

Farine

1 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°C. Préparez le bouillon. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Versez un bon volume d'eau dans la casserole et immergez-y les pommes de terre. Ajoutez-y 1 bonne pincée de sel et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les à couvert. 

2
Rôtir les légumes

Pendant ce temps, lavez ou épluchez la pomme. Retirez-en le trognon et coupez-la en quartiers. Dans le bol, mélangez-les avec les dés de potimarron et 1/2 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Dispersez le tout sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en veillant à y laisser de l'espace pour le filet mignon. Enfournez 5 à 10 minutes.

3
Préparer la viande

Faites fondre 2/3 du beurre dans la poêle à feu vif. Assaisonnez le filet mignon de sel et de poivre puis faites-le cuire/dorer uniformément 3 à 4 minutes dans la poêle. Pendant ce temps, coupez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Transférez le filet mignon dans un petit plat à four et enfournez-le 10 à 15 minutes à côté de la pomme et du potimarron.

4
Préparer le jus

Faites fondre le reste du beurre à feu moyen dans la même poêle et cuire l'oignon et l'ail 3 à 4 minutes. Ajoutez-y le vin rouge et le thym. Portez à ébullition et laissez mijoter 2 à 3 minutes à petit bouillon. Ensuite, ajoutez ensuite le bouillon et la farine. Portez à nouveau à ébullition et laissez réduire doucement jusqu'au service. Poivrez à votre goût.

5
Préparer la purée

Écrasez les pommes de terre en purée avec la moutarde et 1 filet de lait. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre. Ciselez finement la ciboulette et mélangez-en la moitié à la purée.

6
Servir

Servez la purée sur les assiettes et disposez le filet de porc à côté. Versez le jus au vin rouge sur la viande. Servez avec légumes rôtis et garnissez du reste de ciboulette.

Le saviez-vous ? La vitamine A est importante pour voir distinctement dans la pénombre. Elle est aussi bonne pour la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. 200 g de potimarron renferment la moitié des AJR en vitamine A.

Nutrition per serving

2813

kJ

Énergie (kJ)

672

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

14.7

g

dont saturés

60

g

Glucides

16.3

g

dont sucres

12.7

g

Fibres

34.5

g

Protéines

1.2

g

Sel

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