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Tostadas au poulet et fromage
Famille
Tostadas au poulet et fromage

salade de maïs et tomate au citron vert

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

La tostada est un aliment de base de la cuisine mésoaméricaine : croustillante et grillée, elle peut être servie seule ou garnie d'une variété infinie d'ingrédients.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)
Soja
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Saladier
Passoire

Tags

Nutri-Score B
Famille
Rapido
Émissions modérées
Handhelds
Latin-american-faves
Populaire
Ingrédients
Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.33 sachet(s)

Passata

Passata

100 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

4 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

40 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Mâche

Mâche

30 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poulet haché aux épices

Poulet haché aux épices

100 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Émincez l'oignon. Coupez le poivron pointu en dés. Égouttez le maïs.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et revenir l'oignon avec le poivron pointu 1 à 2 minutes.

Le saviez-vous ? Le maïs est une bonne source de magnésium, un minéral important pour la formation des os et des muscles. On en retrouve aussi dans les cacahuètes, les légumineuses, la banane, les céréales complètes et le cacao !

2
Préparer la sauce
  • Ajoutez les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et la viande haché, puis faites cuire 4 à 5 minutes en l'émiettant.
  • Ajoutez la passata et la moitié du maïs, puis laissez mijoter 4 à 5 minutes.
  • Pendant ce temps, disposez les tortillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 2 à 3 minutes.
3
Préparer les tostadas
  • Étalez la sauce sur les tortillas et saupoudrez-les de fromage.
  • Enfournez à nouveau 4 à 5 minutes pour que le fromage fonde.
  • Pendant ce temps, coupez le citron vert en quartiers.
  • Dans le saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra avec le jus d'1 quartier de citron vert par personne. Salez et poivrez à votre goût.
4
Servir
  • Coupez la tomate en dés.
  • Dans le saladier, mélangez la mâche, la tomate et le reste de maïs avec la vinaigrette.
  • Servez les tostadas avec la salade et les quartiers de citron vert restants.
Nutrition per serving

3614

kJ

Énergie (kJ)

864

kcal

Énergie (kcal)

42.2

g

Graisses

13.6

g

dont saturés

77.9

g

Glucides

17.3

g

dont sucres

10.1

g

Fibres

40.4

g

Protéines

3.7

g

Sel

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