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Soupe de poulet relevée à la mexicaine
Express
Calorie Smart
AVEC MICRO-ONDES
Soupe de poulet relevée à la mexicaine

crème aigre, patate douce, maïs et coriandre

10 min
Difficulté: 1/3

La coriandre est très appréciée pour ses feuilles au goût frais et citronné bien sûr, mais aussi pour ses graines à la saveur douce et épicée.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Marmite à soupe
Bol résistant à la chaleur
Film plastique

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
AVEC MICRO-ONDES
Nouvel ingrédient
New
SEO
Ingrédients
Poulet effiloché

Poulet effiloché

100 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

150 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

1.5 cc

Passata

Passata

100 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Eau

Eau

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Épluchez ou lavez bien la patate douce puis coupez-la en dés.
  • Mettez-les dans un grand bol pouvant aller au micro-ondes. Ajoutez-y le beurre et l'eau (voir tableau des ingrédients). 
  • Couvrez d'un film plastique et percez-en la surface en plusieurs endroits. Ensuite, enfournez au micro-ondes à puissance maximale 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce que la patate douce soit tendre.
  • Ensuite, retirez délicatement le film plastique puis salez et poivrez. Mélangez bien puis réservez.

2
Cuire l'oignon

  • Pendant ce temps, émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif dans la marmite à soupe et cuire l'oignon 1 à 2 minutes. 
  • Préparez le bouillon.

3
Préparer la soupe

  • Ajoutez le poulet, la passata, le paprika fumé, le vinaigre de vin blanc, les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les à votre goût.) et le bouillon à la marmite à soupe. Portez à ébullition puis laissez mijoter jusqu'au service.
  • Égouttez le maïs et ciselez finement la coriandre.
  • Coupez le feu un peu avant de servir. Ajoutez le maïs et la moitié de la crème aigre. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez la patate douce dans des bols puis ajoutez-y la soupe. 
  • Garnissez de la coriandre et du reste de crème aigre.

Nutrition per serving

2463

kJ

Énergie (kJ)

589

kcal

Énergie (kcal)

26.1

g

Graisses

9.8

g

dont saturés

56.4

g

Glucides

21.8

g

dont sucres

14.1

g

Fibres

27.9

g

Protéines

3.2

g

Sel

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