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Steak et pommes de terre au pesto
BBQ
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Légumes +
Steak et pommes de terre au pesto

courgette, poivron et oignon

10 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce steak Meatier est préparé à partir de viande bovine soigneusement sélectionnée. Les animaux sont élevés dans d'excellentes conditions dans un espace de vie satisfaisant.

Allergens

Noix de cajou
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Fruits à coque
Œuf
Soja
Moutarde

Utensils

Poêle
Papier aluminium
Casserole avec couvercle

Tags

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Calorie Smart
Original
Légumes +
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Barbecue
Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Pesto

Pesto

20 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Émincez l'oignon en fines demi-rondelles. 
  • Coupez la courgette en demi-rondelles et le poivron en lanières.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

2
Cuire les pommes de terre
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole (voir conseil). Ajoutez-y 1 pincée de sel. 
  • Lavez bien les pommes de terre puis coupez-les en dés.
  • Faites-les cuire 12 à 13 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et remettez-les dans la casserole. 
  • Incorporez-y le pesto puis salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous avez un barbecue, vous pouvez l'utiliser pour y cuire les pommes de terre, les légumes et le steak.

3
Cuire le steak et les légumes
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsque la poêle est très chaude, faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté. 
  • Salez et poivrez, puis réservez-le hors de la poêle sous une feuille d'aluminium. 
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon, le poivron et la courgette avec les épices siciliennes 6 à 8 minutes. Salez et poivrez.
4
Servir
  • Découpez le steak en tranches, à contre-fil. Servez-le sur les assiettes et disposez les légumes et pommes de terre au pesto à côté. 
  • Accompagnez de mayonnaise à votre convenance.
Nutrition per serving

2323

kJ

Énergie (kJ)

555

kcal

Énergie (kcal)

27.4

g

Graisses

7.7

g

dont saturés

45.7

g

Glucides

10.5

g

dont sucres

11.1

g

Fibres

31.5

g

Protéines

1.1

g

Sel

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