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Wraps au poulet en sauce au chili doux et guacamole
Express
Famille
AVEC MICRO-ONDES
Wraps au poulet en sauce au chili doux et guacamole

salade de chou, carotte, maïs et citron vert

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Le mot guacamole tient ses racines de la civilisation aztèque, au Mexique. On l’appelait alors « ahuacamolli » - combinaison des termes aztèques « ahucatl » (avocat) et « molli » (sauce).

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Soja
Moutarde

Utensils

Assiette
Poêle
Saladier
Passoire

Tags

Nutri-Score C
Famille
Rapido
Émissions modérées
Original
Handhelds
AVEC MICRO-ONDES
Latin-american-faves
Ingrédients
Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 g

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.333 sachet(s)

Guacamole

Guacamole

40 g

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Égouttez le maïs.
  • Coupez le citron vert en 6 quartiers et pressez-en 1 par personne dans le saladier.
  • Ajoutez-y le maïs, le chou et la carotte, la mayonnaise et le sucre.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien. 
2
Cuire le poulet haché
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu vif et cuire le poulet haché 2 minutes en l'émiettant.
  • Pendant ce temps, coupez la tomate et le poivron en dés.
  • Ajoutez la tomate, le poivron et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût) à la poêle. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
  • Ensuite, ajoutez la sauce au chili doux. Mélangez, puis salez et poivrez à votre goût.
3
Réchauffer les tortillas
  • Disposez les tortillas sur une assiette et réchauffez-les 1 minute au micro-ondes à puissance maximale (voir conseil).

Conseil : Si vous n'avez pas de four à micro-ondes, disposez les tortillas sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et réchauffez-les dans un four classique 2 à 3 minutes. 

4
Servir
  • Servez tous les éléments de la recette séparément à table.
  • Laissez chacun en garnir ses wraps à sa guise.
  • Présentez les éventuels quartiers de citron vert restants à côté.
Nutrition per serving

3189

kJ

Énergie (kJ)

762

kcal

Énergie (kcal)

38.2

g

Graisses

10.6

g

dont saturés

68.9

g

Glucides

20.1

g

dont sucres

13.1

g

Fibres

30.4

g

Protéines

3.2

g

Sel

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