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Salade de semoule et chawarma végétarien
Express
Végé
Légumes +
Salade de semoule et chawarma végétarien

concombre, tomates cerises et sauce au yaourt

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Nouveauté dans votre box : le mélange d'épices grecques ! Évadez-vous en Grèce le temps d'un repas grâce aux saveurs riches et authentiques de l'origan, du thym, du paprika et de la cannelle !

Allergens

Lupin
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Lait (contient du lactose)
Œuf
Soja
Moutarde

Utensils

Large Frying Pan
Saladier
Bol

Tags

Rapido
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Nouvel ingrédient
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Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

75 g

Chawarma végétarien

Chawarma végétarien

80 g

Mélange de salades et pousses de pois

Mélange de salades et pousses de pois

30 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Mélange d'épices grecques

Mélange d'épices grecques

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Eau

Eau

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour la semoule, portez l'eau à ébullition (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez la semoule au saladier puis l'eau bouillante et laissez-la gonfler 10 minutes à couvert. 
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre pour préparer une marinade.
  • Coupez l'oignon en fines demi-rondelles (voir conseil). Ajoutez-les au bol contenant la marinade et mélangez bien. Réservez jusqu'au service et remuez de temps en temps.

Conseil : Vous servez l'oignon mariné et cru. Si vous ne l'appréciez pas ainsi, ne le faites pas mariner et faites-le cuire avec le chawarma végétarien. 

2
Cuire le chawarma végétarien

  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la grande poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le chawarma végétarien et faites-le cuire 5 à 7 minutes. 
  • Ajoutez le miel pour la dernière minute de cuisson.
  • Pendant ce temps, détaillez le concombre en dés et coupez les tomates cerises en deux. 

Le saviez-vous ? Le concombre contient essentiellement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

3
Préparer la salade

  • Ciselez les herbes fraîches. 
  • Dans le bol, mélangez la moitié des herbes fraîches avec le yaourt, le liquide de la marinade de l'oignon, la mayonnaise, du sel et du poivre. 
  • Dans le saladier, ajoutez à la semoule, les tomates cerises, le concombre, le chawarma végétarien, le reste d'herbes fraîches et les épices grecques. Mélangez le tout.
  • Arrosez éventuellement d'huile d'olive vierge extra à votre goût.

4
Servir

  • Servez le mélange de salades sur les assiettes et déposez la semoule en salade par-dessus (voir conseil). 
  • Arrosez de sauce au yaourt.
  • Garnissez de l'oignon mariné. 

Conseil : Si vous ne mangez pas tout, servez le reste au dîner du lendemain par exemple. 

Nutrition per serving

3295

kJ

Énergie (kJ)

788

kcal

Énergie (kcal)

32.9

g

Graisses

3.9

g

dont saturés

88.1

g

Glucides

28.8

g

dont sucres

9.1

g

Fibres

30.3

g

Protéines

1.5

g

Sel

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