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Filet de poulet et penne en sauce aux tomates cerises
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Filet de poulet et penne en sauce aux tomates cerises

basilic, épices siciliennes et poivron pointu

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le filet de poulet est une pièce de viande tendre, maigre et polyvalente. Autre avantage, il absorbe facilement les assaisonnements et convient à de nombreux types de cuisines !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Soja
Moutarde

Utensils

Poêle
Casserole
Sauteuse

Tags

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Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Basilic frais

Basilic frais

5 g

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel puis faites-y cuire les penne 10 à 12 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez le poivron pointu en deux dans la longueur puis épépinez-le.

Le saviez-vous ? Le poivron rouge pointu est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant que l'on retrouve dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, les fruits à coque, les graines et légumes verts. 

2
Cuire le poulet
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté.
  • Baissez le feu et poursuivez-en la cuisson 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. 
  • Faite chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le poivron pointu 8 à 10 minutes. Retournez-les à mi-cuisson. Salez et poivrez à votre goût.
3
Cuire les légumes
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans l'autre sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'ail et l'oignon 1 minute. 
  • Ensuite, ajoutez les tomates cerises, les épices siciliennes et poursuivez la cuisson 3 minutes en écrasant les tomates. 
  • Pendant ce temps, ciselez finement le basilic.
4
Servir
  • Ajoutez les pâtes à la sauce puis mélangez bien.
  • Servez les penne en sauce sur les assiettes puis déposez-y le poivron pointu et le filet de poulet.
  • Garnissez du basilic pour apprêter.
Nutrition per serving

2838

kJ

Énergie (kJ)

678

kcal

Énergie (kcal)

20.2

g

Graisses

3.7

g

dont saturés

81

g

Glucides

15

g

dont sucres

8.3

g

Fibres

39

g

Protéines

1.7

g

Sel

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