Toggle sidebar
Salade de nouilles aux produits de la mer et broccolini
Nouveauté Premium
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Salade de nouilles aux produits de la mer et broccolini

crevettes & poisson en sauce à l'orange et cacahuètes

25 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Saviez-vous que les cacahuètes sont riches en vitamine E (bonne pour le système immunitaire) et en magnésium (contribue à la formation des os et des muscles) ?

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Graines de sésame
Fruits à coque
Poisson
Soja
Crustacés

Utensils

Râpe
Petit bol
Essuie-tout
Sauteuse avec couvercle
Poêle
Saladier
Casserole

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Healthy-kickstart
Riche en protéines
New
SEO
Ingrédients
Mélange de poissons : saumon, cabillaud et lieu noir

Mélange de poissons : saumon, cabillaud et lieu noir

65 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Brocoli Bimi

Brocoli Bimi

50 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Orange

Orange

0.5 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 g

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Preparation
1
Préparer

Râpez la carotte au-dessus du saladier. Coupez le concombre en demi-rondelles et émincez finement l'oignon nouveau, puis ajoutez-les au saladier. Coupez le citron vert en 6 quartiers et pressez-en 1 par personne au-dessus du saladier. Mélangez bien et réservez.

2
Cuire le broccolini

Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Faites chauffer la moitié de l'huile de tournesol dans la sauteuse, à feu moyen-vif et cuire/dorer le broccolini 4 à 6 minutes. Déglacez avec 1 filet d'eau, puis couvrez. Poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes à feu moyen, puis ajoutez-y la moitié des épices coréennes. Salez et poivrez à votre goût, puis réservez.

3
Préparer les nouilles

Faites cuire les nouilles de riz « al dente » 6 à 7 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les dans la casserole. Dans le petit bol, mélangez la sauce pour wok au gingembre avec la sauce soja et la moitié du miel et du vinaigre de vin blanc. Ajoutez un peu de sambal (ou de harissa) à votre convenance, puis ajoutez la sauce aux nouilles et mélangez bien.

4
Cuire le poisson et les crevettes

Épongez le poisson et les crevettes avec l'essuie-tout. Frottez-les avec le reste d'épices coréennes puis salez et poivrez. Faites chauffer le reste d'huile de tournesol dans la poêle, à feu moyen-vif. Quand l'huile est bien chaude, faites-y cuire le poisson et les crevettes 2 à 3 minutes, puis réservez-les hors de la poêle.

5
Préparer la sauce à l'orange

Pressez l'orange au-dessus du petit bol. Écrasez ou émincez l'ail. Ajoutez-le au jus d'orange, ainsi que la sauce au chili sucrée et épicée et le reste de miel et de vinaigre de vin blanc. Mélangez puis versez la sauce dans la poêle et réchauffez 1 à 2 minutes à feu vif, ou jusqu'à ce que la sauce ait légèrement épaissi. Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes.

6
Servir

Ajoutez les nouilles au saladier et mélangez bien. Servez la salade de nouilles sur les assiettes. Déposez-y les crevettes, le poisson et le broccolini, puis arrosez de sauce à l'orange. Garnissez des cacahuètes et accompagnez des quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

2710

kJ

Énergie (kJ)

648

kcal

Énergie (kcal)

21.7

g

Graisses

2.9

g

dont saturés

76.9

g

Glucides

30.6

g

dont sucres

7.5

g

Fibres

32.5

g

Protéines

2.9

g

Sel

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses