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Escalope de jambon et pois mange-tout
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Escalope de jambon et pois mange-tout

purée de carotte et jus à l'échalote

25 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Le pois mange-tout, ou pois gourmand, est une variété de pois intégralement comestible, cosse comprise. Doux, il ajoute aussi une note croquante à vos sautés, salades et accompagnements.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)
Soja
Moutarde

Utensils

Presse-purée
Fouet
Casserole en inox
Plat à four
Poêle
Casserole avec couvercle

Tags

Famille
Calorie Smart
Moins d'émissions
Légumes +
Populaire
Riche en protéines
Ingrédients
Échalote

Échalote

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Carotte

Carotte

0.75 pièce(s)

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 pièce(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

100 g

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

125 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Sortez la viande du réfrigérateur pour la porter à température ambiante (voir conseil).
  • Préchauffez le four à 160°C. Préparez le bouillon.
  • Pour les légumes, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole.
  • Émincez l’échalote et écrasez ou émincez l'ail. 

Conseil : Le mieux est de la sortir 1/2 h à 1 h avant de commencer à cuisiner .

2
Cuire les légumes
  • Épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Taillez la carotte en dés de 2 cm.
  • Faites cuire la carotte 5 minutes à couvert dans la casserole.
  • Ajoutez-y les pommes de terre et faites cuire 15 minutes. Assurez-vous que les légumes soient entièrement immergés. Salez et poivrez.
  • Prélevez un peu de liquide de cuisson, puis égouttez et réservez.
3
Cuire la viande
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen et revenir l’échalote et l’ail 3 à 4 minutes. Ensuite, retirez la moitié des deux de la poêle et réservez-les. 
  • Pendant ce temps, salez et poivrez la viande.
  • Faites-la cuire/dorer uniformément 3 à 4 minutes dans la poêle.
  • Transférez-la ensuite dans le plat à four et enfournez-la 6 à 8 minutes. 
4
Préparer le jus
  • Augmentez le feu sous la poêle, puis déglacez avec le bouillon et le vinaigre balsamique.
  • Ajoutez-y la moutarde, poivrez et laissez réduire la sauce de moitié 4 à 6 minutes.
  • Juste avant de servir, incorporez-y 1 généreuse noix de beurre au fouet.
5
Cuire les pois mange-tout
  • Portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole en inox et faites-y cuire les pois mange-tout 4 à 6 minutes. Ensuite, égouttez-les et rincez-les à l’eau froide.
  • Ajoutez l’échalote et l’ail réservés à la casserole contenant la carotte et les pommes de terre. Écrasez le tout en purée homogène.
  • Ajoutez-y éventuellement 1 filet de liquide de cuisson réservé, puis salez et poivrez à votre goût.
6
Servir
  • Découpez la viande en tranches.
  • Servez la purée sur les assiettes et déposez-y l'escalope de jambon et les pois mange-tout.
  • Accompagnez du jus.
Nutrition per serving

2419

kJ

Énergie (kJ)

578

kcal

Énergie (kcal)

22.4

g

Graisses

13.5

g

dont saturés

62.7

g

Glucides

18.2

g

dont sucres

14.3

g

Fibres

33.2

g

Protéines

1.5

g

Sel

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