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Stoemp de brocoli & chou, sauce à l'oignon
Végé
Stoemp de brocoli & chou, sauce à l'oignon

fromage à la grecque, tomates séchées et graines de tournesol

25 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Le stoemp est un plat traditionnel bruxellois dont l'origine remonte probablement au XIXe siècle, voire bien plus tôt, avec la culture de la pomme de terre. Son nom signifie « pommes de terre écrasées » et il se compose d'un mélange de purée de pommes de terre et de légumes écrasés.

Allergens

Noix
Noix de cajou
Pistaches
Noix du Brésil
Noix de macadamia
Noisettes
Blé
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Arachides
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Fruits à coque
Soja

Utensils

Presse-purée
Poêle
Casserole

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Nutri-Score C
Rapido
Émissions modérées
Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Ketjap

Ketjap

20 ml

Fromage frais aux fines herbes

Fromage frais aux fines herbes

25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Graines de tournesol

Graines de tournesol

10 g

Tomates séchées

Tomates séchées

30 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

60 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

20 g

Moutarde

Moutarde

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les légumes

  • Préparer le bouillon.
  • Pour les pommes de terre et les légumes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
  • Épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux, puis faites-les cuire 12 à 15 minutes dans la casserole.
  • Ajoutez-y les fleurettes de brocoli et le chou pointu dans les 3 à 5 dernières minutes de cuisson des pommes de terre. Ensuite, égouttez et réservez.

2
Préparer le jus

  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon 2 à 3 minutes.
  • Ensuite, ajoutez le ketjap, le beurre et la moitié de la moutarde (voir conseil). 
  • Déglacez avec le bouillon. Portez le feu sur doux et laissez réduire. 

Conseil : Si vous avez de la moutarde à l'ancienne, utilisez-la à la place d'une moutarde classique.

3
Apprêter

  • Hachez finement les tomates séchées.
  • Écrasez les pommes de terre avec le brocoli et le chou pointu en stoemp. 
  • Ajoutez-y le fromage frais, les tomates séchées et le reste de moutarde.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien (voir conseil).

Conseil : Pour plus d’onctuosité, ajoutez éventuellement un peu beurre et 1 filet de lait à votre convenance.

4
Servir

  • Servez le stoemp sur les assiettes et versez-y la sauce.
  • Émiettez-y le fromage à la grecque.
  • Garnissez des graines de tournesol.

Nutrition per serving

3245

kJ

Énergie (kJ)

775

kcal

Énergie (kcal)

45.8

g

Graisses

22

g

dont saturés

65.4

g

Glucides

24.8

g

dont sucres

15.4

g

Fibres

21.6

g

Protéines

3.4

g

Sel

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