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Boulettes végé en sauce crémeuse et chou rouge braisé
Famille
Végé
Fibermaxxing
Boulettes végé en sauce crémeuse et chou rouge braisé

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

15 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Ajustez facilement cette recette pour les goûts des plus jeunes sans sacrifier sa saveur pour vous ! Rendez-la plus simple pour les enfants et savourez les ingrédients spéciaux ajoutés juste pour vous.

Allergens

Céleri
Blé
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Gluten
Lait (contient du lactose)
Soja
Moutarde

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Casserole avec couvercle
Poêle avec couvercle

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Nutri-Score C
Famille
Rapido
Émissions modérées
Végé
Fibermaxxing
Ingrédients
Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Cannelle en poudre

Cannelle en poudre

0.75 cc

Graines de moutarde jaune

Graines de moutarde jaune

0.5 sachet(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Farine

Farine

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Eau

Eau

25 ml

Cassonade

Cassonade

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Coupez la pomme en dés et émincez finement le chou rouge. 
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la pomme 1 à 2 minutes. 
  • Déglacez avec le vinaigre balsamique blanc, puis ajoutez le chou petit à petit. Faites cuire 4 à 5 minutes à feu vif.
  • Ajoutez-y le sucre, la cannelle, 1 bonne pincée de sel et l'eau (voir tableau des ingrédients).

2
Braiser le chou

  • Mélangez bien, puis couvrez et laissez mijoter 15 minutes à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce que le chou soit tendre (voir conseil).
  • Salez et poivrez à votre goût.
  • Pendant ce temps, épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en quartiers.

Conseil : Poursuivez éventuellement la cuisson et ajoutez de l'eau si le chou semble trop sec.

3
Cuire les pommes de terre

  • Transférez les pommes de terre dans la casserole et portez de l'eau à hauteur.
  • Faites-les cuire 12 à 15 minutes à ébullition et à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.
  • Pendant ce temps, préparez le bouillon et coupez l'oignon en demi-rondelles. 
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les boulettes avec l'oignon 5 minutes.

4
Servir

  • Dans la poêle, incorporez la crème, le bouillon, les graines de moutarde, la farine et la sauce soja. Laissez mijoter 5 à 6 minutes à couvert.
  • Servez le chou et les pommes de terre sur les assiettes et déposez les boulettes en sauce à côté.
  • Pour les parents : émiettez le fromage de chèvre sur le chou. 

Nutrition per serving

3147

kJ

Énergie (kJ)

752

kcal

Énergie (kcal)

35.3

g

Graisses

17.5

g

dont saturés

78.3

g

Glucides

27.4

g

dont sucres

16.8

g

Fibres

27.2

g

Protéines

3.1

g

Sel

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