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Bowl de steak en sauce bulgogi
Calorie Smart
Ingrédient spécial
Bowl de steak en sauce bulgogi

riz, crudités au sésame et gomasio

25 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce steak Meatier est préparé à partir de viande bovine soigneusement sélectionnée. Les animaux sont élevés dans d'excellentes conditions dans un espace de vie satisfaisant.

Allergens

Blé
Gluten
Graines de sésame
Soja

Utensils

Poêle
Papier aluminium
Saladier
Bol
Casserole

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Ingrédients
Riz long grain

Riz long grain

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 g

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Steak

Steak

1 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).
  • Préparez le bouillon.
  • Coupez l'oignon et le concombre en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Placez le concombre dans le bol.

Conseil : Le mieux est de sortir le steak 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner et de le sortir de son emballage. 

2
Cuire le riz

  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la casserole à feu doux et cuire l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y le riz, le bouillon et poursuivez la cuisson 10 à 15 minutes.
  • Laissez reposer le tout 5 minutes hors du feu. Ensuite, égouttez si nécessaire et réservez.
  • Pendant ce temps, ajoutez le vinaigre de vin blanc et le sucre au concombre. Mélangez bien, puis réservez jusqu'au service, en remuant de temps en temps.

3
Cuire le steak

  • Dans le saladier, mélangez l'huile de sésame avec la mayonnaise et le mélange de crudités. Salez et poivrez à votre goût.
  • Faites fondre 1 petite noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Quand la poêle est bien chaude, faites-y cuire le steak et l'oignon 1 à 3 minutes de chaque côté.
  • Réservez le steak hors de la poêle, sous une feuille d'aluminium.
  • Ajoutez la sauce bulgogi et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients) à l'oignon. Réchauffez 1 minute.

4
Servir

  • Juste avant de servir, coupez le steak en fines tranches, à contre-fil.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et déposez-y le steak. Arrosez de la sauce bulgogi à l'oignon.
  • Accompagnez du concombre et de la salade de crudités.
  • Garnissez du gomasio pour apprêter.

Nutrition per serving

2853

kJ

Énergie (kJ)

682

kcal

Énergie (kcal)

23.9

g

Graisses

5.6

g

dont saturés

82.9

g

Glucides

16.2

g

dont sucres

4.5

g

Fibres

31.8

g

Protéines

1.9

g

Sel

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