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Anelli di totani dorati su crema di patate
Sapori del Mare
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Anelli di totani dorati su crema di patate

con cime di rapa saltate e salsa al prezzemolo

35 min
Difficoltà: 3/3
Italiana

Gli anelli di totano sono un specialità molto apprezzata anche al ristorante. Oltre che fritti e in umido, sono buonissimi dorati in padella e serviti con crema di patate e cime di rapa saltate: un abbinamento equilibrato da veri buongustai. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Meno di 50g Carbs
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Italiana
Pescatariane
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Mixer necessario
Pochi grassi
Novità
Special
Ingredienti
Patate

Patate

2 pezzo(i)

Cime di rapa

Cime di rapa

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Limone

Limone

0.5 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Capperi

Capperi

1 pacchetto

Anelli di Totano gigante

Anelli di Totano gigante

1 pacchetto

Pinoli

Pinoli

10 g

Latte

Latte

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Più cremoso che mai

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Pelate e tagliate a cubetti le patate.

Trasferitele in una pentola, coprite con acqua, salate e portate a bollore.

Cuocete 16-18 minuti, finché saranno morbide. Scolatele, rimettete nella pentola, aggiungete un filo d’olio e frullate con il frullatore a immersione (oppure usate uno schiacciapatate o una forchetta).

Aggiungete qualche cucchiaio di latte e una noce di burro per ottenere una crema soffice. Regolate di sale e pepe a piacere.

2
Un salto in padella

Mentre lessate le patate, eliminate i gambi più duri e grossi dalle cime di rapa e ricavate le foglie più tenere. NIENTE SPERECHI: se vi avanzano molti gambi, riduceteli a tocchetti, congelateli e tenete da parte per un minestrone coi fiocchi.

Scaldate un filo d’olio in padella a fuoco alto. Aggiungete le cime di rapa e rosolate per 5 minuti, finché saranno tenere e leggermente abbrustolite.

Unite un filo d’acqua, coprite con il coperchio e cuocete per altri 5 minuti.

Togliete il coperchio, unite un filo d’olio, un pizzico di peperoncino, metà aglio e cuocete ancora 1-2 minuti.

Alla fine, salate e pepate a piacere.

3
Il tocco aromatico

Nel frattempo, tritate finemente il resto dell'aglio (lo userete a crudo, omettetelo se non lo gradite o dosate a piacere).

Tritate finemente i capperi e il prezzemolo.

Tagliate il limone a spicchi.

Raccogliete in una ciotolia il succo di 3/4 del limone, i capperi, il prezzemolo, l'aglio, un generoso filo d’olio, un pizzico di salepepe e mescolate.

4
Anelli dorati

Scaldate bene una padella a fuoco medio-alto. Una volta calda, aggiungete un filo d’olio, gli anelli di totano e cuocete 2–3 minuti per lato, finché saranno leggermente dorati all'esterno e bianchi e opachi al centro.

Una volta cotti, condite a piacere col succo di uno spicchio di limone e un pizzico di salepepe.

5
Nei piatti con eleganza

Distribuite la crema di patate nei piatti.

Adagiate sopra le cime di rapa e gli anelli di totano.

Completate con la salsa e i pinoli e accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

1224

kJ

Energia (kJ)

293

Kcal

Energia

3.7

g

Grassi

0.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

36.7

g

Carboidrati

4.6

g

di cui Zuccheri

8.5

g

Fibre

26.4

g

Proteine

672.73

mg

Sodio

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