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Filetto di branzino alla paprika e verdure arrosto
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Filetto di branzino alla paprika e verdure arrosto

con cavolfiore, patate ed erba cipollina

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Scegliete questo piatto se siete amanti dei sapori del mare! Tenero filetto di branzino, cavolfiore e patate arrosto e una profumata maionese all'erba cipollina, da dosare a piacere oppure omettere se non la gradite. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ciotola

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Pescatariane
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Sano
Novità
Ingredienti
Cavolfiore

Cavolfiore

250 g

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Filetti di branzino

Filetti di branzino

1 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

0.5 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

2.5 g

Maionese

Maionese

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Una teglia golosa

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Preriscaldate il forno in modalità statica a 220 °C.

Tagliate le patate a metà o in quarti se sono grandi (potete tenere la buccia).

Riducete il cavolfiore a cimette di circa 4 cm di larghezza.

Raccogliete entrambi in una ciotola e condite con un generoso filo d'olio, un pizzico di sale e pepe.

Distribuiteli su una teglia foderata di carta da forno e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, finché saranno dorati.

2
Doratura perfetta

Quando mancano circa 10 minuti alla cottura delle verdure, occupatevi del branzino.

Fate attenzioni a eventuali lische ed eliminatele, quindi conditelo con un filo d'olio e la paprika (dosate a piacere).

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete il branzino dalla parte della pelle e cuocete per 3 minuti, quindi voltatelo, condite con sale, pepe e proseguite la cottura per altri 2 minuti, finché sarà dorato all'esterno e opaco e che si sfalda al centro.

3
Ancora più aroma

Tritate finemente l'erba cipollina

Raccoglietene un pizzico in una ciotolina con la maionese e mescolate bene.

4
Buon appetito

Disponete patate, cavolfiore e branzino nei piatti. 

Accompagnate con la maionese

Guarnite con l'erba cipollina rimasta.

Nutrition per serving

1912

kJ

Energia (kJ)

457

Kcal

Energia

20.7

g

Grassi

3.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

41.4

g

Carboidrati

6.3

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

25.6

g

Proteine

20.36

mg

Sodio

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