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Pollo laccato in salsa hoisin e pak choi al sesamo
Poche calorie
Piccante opzionale
Ricco di proteine
Pollo laccato in salsa hoisin e pak choi al sesamo

con riso Basmati, carote e cipollotto

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Se amate i sapori esotici e piccantini, questa ricetta è ideale! Per uno sprint in più, potete preparare un olio aromatico e intenso, mescolando in una ciotolina le rondelle di peperoncino con 2 cucchiai di olio a persona: lasciatelo insaporire per 15-20 minuti e poi aggiungetelo a fine ricetta! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Arachidi
Frutta a guscio
Semi di sesamo
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Padella antiaderente
Pentolino
Ciotola

Tags

Poche calorie
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Ricette dal mondo
Ricco di proteine
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Pochi grassi
Sano
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Sambal oelek

Sambal oelek

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.
Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.   

Pelate la carota e tagliatela a bastonicni di 1 cm circa.

Tagliate il pak choi a metà, tenendo le foglie unite alla base.

2
Cuocere le verdure

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente. Unite la pasta di zenzero e la carota, un pizzico di sale, pepe e cuocete per circa 8-10 minuti. Trasferite la carota in una ciotolina.

Scaldate un cucchiaio d'olio nella stessa padella e rosolate l'aglio, sbucciato e tagliato a metà, e il pak choi a fuoco medio per 2-3 minuti.

Aggiungete un pizzico di sale e pepe, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 6-8 minuti, o finché il pak choi sarà tenero.

3
Cuocere il pollo

Tagliate il pollo a striscioline e conditelo con un pizzico di sale.

Pulite con carta da cucina la padella utilizzata in precedenza (oppure usate una seconda padella) e riportatela su fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Rosolate il pollo per circa 7-8 minuti, mescolando spesso, finché sarà dorato all'esterno e non più rosa al centro.

Incorporate in padella la salsa hoisin, il miele, un cucchiaino di sambal oelek (oppure omettetela se non gradite il piccante) e 1 cucchiaio d'acqua per persona e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra il pollo e le verdure.

Completate con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

677

Kcal

Energia

2831

kJ

Energia (kJ)

10.4

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

79.5

g

Carboidrati

7

g

di cui Zuccheri

6.6

g

Fibre

70.7

g

Proteine

824.75

mg

Sodio

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