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Petto di pollo all'asiatica e verdure allo zenzero
Poche calorie
Veloce
Piccante opzionale
Petto di pollo all'asiatica e verdure allo zenzero

con riso Jasmine, salsa di soia e peperoncino

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Sapete perché il riso Jasmine viene chiamato anche riso 'profumato'? Il motivo è racchiuso nella sua fragranza floreale, di gelsomino, che lo rende piacevolmente buono e aromatico, ideale da abbinare a sapori decisi come la salsa di soia e le spezie asiatiche. Il consiglio in più: lo zenzero fresco è una radice dal gusto pungente; se lo grattugiate o tritate otterrete un piatto più piccante, se lo fate a rondelle e lo eliminate prima di impiattare, il risultato sarà più delicato.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Grano (Glutine)
Crostacei
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Veloce
Piccante opzionale
Ricette dal mondo
Pochi grassi
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Fagiolini

Fagiolini

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

cucchiaio

Preparation
1
Lessare il riso

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.   

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

2
Lessare le verdure

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Pelate le carote e tagliatele a bastoncini da 1 cm.

Eliminate le estremità dei fagiolini e lessateli per 10 minuti, quindi unite in pentola anche le carote e proseguite la cottura per altri 5 minuti.

Nel frattempo, sbucciate e tritate l'aglio, dosandolo a piacere.

3
Rosolare pollo e verdure

Tagliate il pollo a striscioline di 2-3 cm.

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio. Unite il pollo e rosolate per 3-4 minuti, finché non è più rosa al centro.

Aggiungete aglio, pasta di zenzero e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti, quindi unite le verdure sbollentate, la salsa di soia, la marinatura e cuocete per circa 5 minuti, mescolando spesso, finché verdure e pollo saranno dorati.

4
Disporre nei piatti

Distribuite le verdure e il pollo nei piatti. Insaporite a piacere con un pizzico di  peperoncino (oppure omettetelo se non gradite il piccante).

Accompagnate con il riso.

Nutrition per serving

642

Kcal

Energia

2687

kJ

Energia (kJ)

6.8

g

Grassi

1.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.5

g

Carboidrati

7.5

g

di cui Zuccheri

7.3

g

Fibre

73.5

g

Proteine

573.8

mg

Sodio

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