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'Jambalaya' rapido - riso, mazzancolle e cajun
Poche calorie
Veloce
Piccante opzionale
'Jambalaya' rapido - riso, mazzancolle e cajun

con piselli, prezzemolo e peperoncino

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Jambalaya... vi viene in mente una melodia o un piatto? Entrambi! Infatti con questo termine si indica una ricetta tipica della cucina Cajun e creola, in particolare della zona di New Orleans in Louisiana. Si prepara usualmente con riso Basmati, gamberi, pollo e spezie Cajun, una miscela aromatica a base di paprika e peperoncino. Rispetto all'originale abbiamo omesso la carne e aggiunto i piselli, così da rendere il tutto più delicato, leggero e veloce da preparare!

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Tags

Poche calorie
Veloce
Piccante opzionale
Ricette dal mondo
Preparazione veloce
Pochi grassi
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Piselli in scatola

Piselli in scatola

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Burro

Burro

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni) e il brodo granulare.

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Cuocere le mazzancolle

Scolate i piselli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate l'aglio.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco alto. unite i piselli, l'aglio, un pizzico di sale, pepe e cuocete per 4-5 miunti, finché saranno dorati.

Unite le mazzancolle, 1-2 cucchiaini di mix di spezie (oppure tutto se vi piace il gusto) e cuocete per 4-5 minuti, finché risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

Eliminate l'aglio.

3
Unire il riso

TRUCCHI VELOCI: arrotolate insieme le foglie del prezzemolo per tritarle rapidamente.

Tritate finemente il prezzemolo.

Unite il riso nella padella con piselli e mazzancolle. Cuocete a fuoco alto per 5 minuti, mescolando ogni tanto.

Infine, aggiungete una generosa noce di burro e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti.

Guarnite con il prezzemolo tritato.

Accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

432

Kcal

Energia

1807

kJ

Energia (kJ)

2.1

g

Grassi

0.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75.3

g

Carboidrati

5.8

g

di cui Zuccheri

6.6

g

Fibre

28.7

g

Proteine

1687.35

mg

Sodio

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