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Filetto di orata express e patate novelle dorate
15 MINUTI
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Bassa CO2
Filetto di orata express e patate novelle dorate

con chips di salvia fritta e pomodorini nostrani

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

L'orata è un pesce pregiato, ottimo da un punto di vista nutrizionale e dal sapore delicato, che piace a tutti. I filetti si cuociono velocemente con la pelle, che viene via facilmente una volta cotta, mentre le eventuali spine residue dalla lavorazione si possono eliminare sia prima della cottura, con una pinzetta o incidendo la parte di polpa, oppure dopo la cottura, quando la carne sarà tenera. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Molluschi
Anidride solforosa e solfiti
Crostacei
Pesce

Utensils

Padella

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Bassa CO2
Mediterranea
Super veloce
Famiglia
Ingredienti
Filetti di orata con pelle

Filetti di orata con pelle

200 g

Patate precotte

Patate precotte

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Salvia

Salvia

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

1 cucchiaio

Preparation
1
A fiamma vivace

Scaldate un filo d’olio in una padella a fuoco medio-alto.

Unite le patate e rosolatele per 3-4 minuti, mescolando spesso, finché saranno dorate.

Condite con un pizzico di sale e pepe, aggiungete 4 cucchiai d'acqua (8 per 4 porzioni), coprite con un coperchio e cuocete a fuoco medio per altri 6 minuti, mescolando un paio di volte, finché saranno ben cotte e tenere all’interno.

Nel frattempo, tagliate i pomodorini a metà. Uniteli in padella, coprite con il coperchio e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti.

Alla fine, regolate di sale e pepe a piacere.

2
Fritto è buono tutto

Portate una seconda padella su fuoco medio-alto con una generosa noce di burro, un filo d'olio e l'aglio (potete tenere la buccia).

Strappate le foglie di salvia dai loro rametti e, se sono arrotolate, cercate di appiattirle schicciandole un po' (in questo modo diventeranno più croccanti).

Disponetele in padella e friggetele 1 minuto per lato, fino a farle dorare.

Toglietele dalla padella e trasferitele su un piatto con carta da cucina.

3
Orata in padella

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: il pesce potrebbe avere qualche lisca, rimuovetela prima di cucinare o fate attenzione quando mangiate.

Riportate su fuoco medio-alto la padella con burro e olio e cuocete l’orata dal lato della pelle per 3-4 minuti.

Voltatela e proseguite la cottura per altri 2 minuti, finché è opaca e si sfalda al centro.

4
A tavola!

Disponete orata, pomodorini e patate nei piatti. 

Irrorateli con il fondo di cottura dell'orata.

Guarnite con le foglie di salvia.

Nutrition per serving

1648

kJ

Energia (kJ)

394

Kcal

Energia

18.5

g

Grassi

6.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

31.7

g

Carboidrati

1

g

di cui Zuccheri

4.1

g

Fibre

24.9

g

Proteine

71

mg

Sodio

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