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Parmigiana di Lipari al pesce
Sicilia
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Parmigiana di Lipari al pesce

con merluzzo, melanzane grigliate e Grana Padano Dop

35 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

La parmigiana di pesce è una reinterpretazione creativa della tradizionale parmigiana di melanzane, sostituendo le melanzane con vari tipi di pesce. Questa variante è particolarmente apprezzata nelle isole Eolie, tra cui Lipari, dove la cucina locale valorizza i prodotti ittici freschi. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Molluschi
Crostacei
Pesce
Uova
Latte

Utensils

Padella
Pirofila

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Ricco di proteine
Pochi grassi
Sano
Ingredienti
Filetti di merluzzo

Filetti di merluzzo

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Grana Padano Dop

Grana Padano Dop

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Fritto è più buono

Preriscaldate il forno a 200 °C.

Tagliate la melanzana a rondelle spesse circa 0,5 cm.

Ricoprite il fondo di una padella d'olio (se l'avete, usate olio di semi) e scaldate bene a fuoco medio-alto. IL CONSIGLIO DELLO CHEF: per friggere le melanzane al meglio, cercate di non sovraffollare la padella: friggetele un po' per volta, oppure usate 2 padelle contemporaneamente.

Friggete le melanzane per 8 minuti, voltatele e cuocete per altri 8 minuti, finché saranno dorate.

Alla fine, trasferitele su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso, salate e pepate a piacere.

2
Mescola e rimescola

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate un filo d'olio in una padella, unite la cipolla, un pizzico di sale, pepe e cuocete per 3-4 minuti, fino a farla ammorbidire.

Unite la salsa di pomodoro, un pizzico di zucchero, coprite con il coperchio e cuocete per 7-8 minuti, fino a farla un po' restringere.

3
Parmigiana in forno

Riducete il merluzzo a tocchetti. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: il pesce potrebbe avere qualche lisca, rimuovetela prima di cucinare o fate attenzione quando mangiate.

Ungete una pirofila (20 x 15 cm) con un filo d’olio (se cucinate per 4 porzioni, usate comunque una pirofila piccola e realizzate più strati), poi disponete a strati alterni le melanzane, il merluzzo e il sugo.

Infine, spolverizzate la superficie con il Grana Padano.

Infornate e cuocete per 15-20 minuti, finché si sarà formata una crosticina dorata sulla superficie e finché il merluzzo risulta opaco e si sfalda al centro.

4
Buon appetito!

Distribuite nei piatti la parmigiana.

Condite con un pizzico di pepe a piacere e guarnite con le foglie di basilico.

Nutrition per serving

1198

kJ

Energia (kJ)

286

Kcal

Energia

6.9

g

Grassi

3.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

24.1

g

Carboidrati

15.3

g

di cui Zuccheri

7.4

g

Fibre

30.8

g

Proteine

521

mg

Sodio

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