con zucchine allo zenzero, coriandolo e pane naan
Quanti ingredienti del mondo in questa ricetta che profuma di terre lontane. Le spezie tandoori sono una miscela intensa che vi porterà dritti in Asia, a base di coriandolo, peperoncino, cumino, curcuma e zenzero, una vera esplosione di profumi e di sapori; il coriandolo fresco è un'erba simile al prezzemolo, ma dal gusto pungente e aromatico, mentre la pasta di zenzero già pronta è dolce e un po' piccante: dosate tutto in base al vostro gradimento!
Allergens
Utensils
Tags
Merluzzo carbonaro
1 pacchetto
Naan
1 pacchetto
Pasta di zenzero
1 bustina
Aglio
1 pezzo(i)
Dry Rub Tandoori
1 bustina
Zucchina
1 pezzo(i)
Coriandolo
5 g
Salsa di pomodoro
1 pacchetto
Latte
4 cucchiaio
Burro
1 q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio di oliva
1 cucchiaio
Zucchero
1 cucchiaino
Sbucciate l'aglio.
Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm.
Scaldate una padella antiaderente con 1 cucchiaio d'olio su fuoco medio. Rosolate l'aglio e la pasta di zenzero per 1-2 minuti, quindi aggiungete le zucchine.
Condite con un pizzico di sale e rosolate per 3-4 minuti.
Verificate l'eventuale presenza di lische nel merluzzo ed eliminatele.
Unite in padella il dry rub tandoori e mescolate bene (è leggermente piccante, dosate a piacere). Aggiungete anche il merluzzo e condite con un pizzico di sale e pepe.
Incorporate la salsa di pomodoro e 1-2 cucchiaini di zucchero.
Coprite con il coperchio e cuocete a fuoco medio-basso per 10-12 minuti, finché il merluzzo risulta opaco e si sfalda al centro.
Togliete il coperchio, aggiungete 5 cucchiai di latte (10 per 4 porzioni), alzate leggermente la fiamma e proseguite la cottura per 3-5 minuti, fino a far restringere un po' la salsa.
Scaldate i naan in padella a fuoco medio per 2-3 minuti per lato, finché saranno dorati. In alternativa, scaldateli 1 minuto in microonde.
Tritate finemente il coriandolo. QUESTIONE DI GUSTI: coriandolo, o lo odi o lo ami! Se fate parte dei primi, omettetelo o sostituitelo con del prezzemolo.
Disponete il merluzzo Tandoori nei piatti e spolverizzate con il coriandolo.
Accompagnate con il naan.
PER I PIÙ GOLOSI: insaporite a piacere il Tandoori con una noce di burro.
2576
kJ
Energia (kJ)
616
Kcal
Energia
17.7
g
Grassi
2.2
g
di cui Acidi Grassi Saturi
78.2
g
Carboidrati
13.8
g
di cui Zuccheri
6.2
g
Fibre
33.6
g
Proteine
1003.2
mg
Sodio