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Bistecca di scamone e patate novelle fondenti
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Bistecca di scamone e patate novelle fondenti

con zucchine 'grigliate' e salsa verde al prezzemolo

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Un grande classico della cucina di casa, questa bistecca di scamone con patate novelle fondenti in padella, zucchine grigliate e salsa verde al prezzemolo, sarà il piatto ideale da cucinare con semplicità in qualunque occasione. Il consiglio del cuoco: per preparare la salsa verde serve un mixer e una buona dose di olio, necessaria per sminuzzare il prezzemolo e condire la carne. In alternativa potete tritare il prezzemolo a coltello o con la mezzaluna.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano

Utensils

Padella
Bicchiere del mixer
Padella antiaderente

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Veloce
Pochi grassi
Famiglia
Ingredienti
Fettina di scamone

Fettina di scamone

1 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Togliete la bistecca dal frigo in modo da renderla più tenera.

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Portate su fuoco medio-alto una padella (possibilmente antiaderente), unite un filo d'olio, le patate e 150 ml d'acqua (300 per 4 porzioni). Coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere.

Eliminate le estremità della zucchina, disponetela in verticale sul tagliere e ricavate fette lunghe e sottili circa 0,5 cm. 

2
Preparare zucchine e salsa

Scaldate bene un filo d'olio in una padella (se l'avete, usate una griglia) a fuoco medio e cuocete le zucchine 4-5 minuti per lato, finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere e disponete nei piatti.

Tagliate il limone a spicchi.

Raccogliete in un bicchiere del mixer il prezzemolo (usate anche i gambi) con un pizzico di sale, 4 cucchiai d'olio e il succo di uno spicchio di limone (8 cucchiai e 2 spicchi per 4 porzioni).

Frullate fino a ottenere una salsa dalla consistenza piuttosto liquida. Se fosse troppo densa, unite un altro filo d'olio.

3
Cuocere la bistecca

Condite uniformemente la bistecca con un pizzico di sale e un filo d'olio.

Riportate la padella usata per le zucchine su fuoco medio-alto.

Una volta calda, unite la bistecca e cuocetela per 2 minuti su ogni lato (per una cottura media).

Tagliate la bistecca a fettine.

4
Disporre nei piatti

Disponete patate, zucchine e bistecca nei piatti. 

Irrorate con la salsa e accompagnate con uno spicchio di limone

Nutrition per serving

341

Kcal

Energia

1427

kJ

Energia (kJ)

5.5

g

Grassi

1.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

38.3

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

8

g

Fibre

32.9

g

Proteine

50

mg

Sodio

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