Toggle sidebar
Filetto di branzino e patate 'mpacchiuse'
Calabria
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Piccante opzionale
Filetto di branzino e patate 'mpacchiuse'

con cipolla rossa, olio aromatico e insalata

30 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Come su un peschereccio al largo della costa calabrese, questo filetto di branzino vi regalerà il sapore del mare. Ancora più goloso accompagnato da un contorno tipico di Cosenza: le patate 'mpacchiuse', dorate in padella con cipolle rosse, fino a diventare tenere e ben amalgamate. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Molluschi
Sedano
Crostacei
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Ciotolina
Grattugia

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Piccante opzionale
Sano
Novità
Ingredienti
Patate

Patate

2 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Filetti di branzino

Filetti di branzino

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

0.5 pacchetto

Limone

Limone

0.5 pezzo(i)

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

0.5 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Patate in rosolatura

Seguite le quantità indicate a sinistra in base al numero di porzioni per preparare correttamente la ricetta!

Pelate le patate a tagliatele a rondelle spesse circa 0,5 cm.

Scaldate un generoso filo d'olio (circa 2 cucchiai a persona) in una padella a fuoco medio.

Ricoprite il fondo della padella con le fette di patate e condite con un generoso pizzico di sale.

Coprite con il coperchio e cuocete per 8-10 minuti, senza mescolare.  

2
Cipolla rossa in arrivo

Nel frattempo, sbucciate la cipolla e tagliatela ad anelli di circa 0,5 cm.

Uniteli alle patate e, tenendo ben saldo il manico della padella, fatela oscillare avanti e indietro sul fornello per mescolare gli ingredienti senza romperli con il cucchiaio.

Proseguite la cottura per altri 8-10 minuti, scuotendo la padella di tanto in tanto o mescolando delicatamente con una spatola. 

Se il fondo di cottura dovesse asciugarsi troppo, o se le verdure dovessero attaccarsi, aggiungete qualche cucchiaio d'acqua, finché patate e cipolle risulteranno tenere e dorate.

Alle fine, salate e pepate a piacere.

3
Profumo di mare

Verificate l'eventuale presenza di lische nel branzino ed eliminatele.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete il branzino dalla parte della pelle e cuocete per 3 minuti, quindi voltatelo, condite con sale, pepe e proseguite la cottura per altri 2 minuti, finché sarà dorato all'esterno e opaco e che si sfalda al centro.

4
Aroma e freschezza

Raccogliete in una ciotolina 1 cucchiaio d'olio a persona, succo di limone a piacere, un pizzico d'origano, salepepe e peperoncino (oppure omettetelo, se non gradite il piccante) e mescolate per amalgamare.

Pelate la carota e riducetela a nastri sottili con una pelapatate. Raccoglietela in una ciotola con l'insalata mista (ricordate di lavarla bene) e condite con olio aceto a piacere.

5
A tavola!

Disponere il branzino nei piatti e irroratelo con l'olio speziato preparato in Step 4. 

Accompagnate con l'insalata, le patate e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

387

Kcal

Energia

1618

kJ

Energia (kJ)

13.1

g

Grassi

3.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

42.2

g

Carboidrati

4.3

g

di cui Zuccheri

6.7

g

Fibre

25.2

g

Proteine

94.3

mg

Sodio

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa