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Curry vegano al tofu e cavolfiore stile Sri-Lanka
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Curry vegano al tofu e cavolfiore stile Sri-Lanka

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Con il termine curry si definiscono in maniera generica gli stufati indiani, dalla consistenza cremosa e sapore speziato, a base di latte di cocco o yogurt, curry in polvere e verdure. Arricchiti poi con carne, pesce o legumi, sono solitamente piatti unici, corposi ma non pesanti. La nostra versione prevede tofu, cavolfiore e tanti ingredienti aromatici, tutti da scoprire e assaporare, come il coriandolo, un'erba dall'aspetto simile al prezzemolo, ma più pungente e profumata, da dosare con attenzione in base ai propri gusti. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Crostacei
Arachidi
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Padella antiaderente
Pentola

Tags

Poche calorie
Piccante opzionale
Ricette dal mondo
Bassa CO2
Vegano
Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Cavolfiore

Cavolfiore

250 g

Curry in polvere

Curry in polvere

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

200 g

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

0.5 pacchetto

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Coriandolo

Coriandolo

2.5 g

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Per primo il riso

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso (dosi in tabella).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e lasciate sobbollire per 12 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire, in modo che il riso continui a cuocere nel suo vapore.

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Riducete il cavolfiore a cimette di circa 2 cm di larghezza.

2
Profumi asiatici

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio. Unite cipolla, cavolfiore, il curry (mezza bustina per un gusto medio) e rosolate per 2-3 minuti.

Aggiungete il latte di cocco (tenetene da parte circa un cucchiaio a persona per guarnire), la salsa di pomodoro, un pizzico di sale, peperoncino (omettetelo se non gradite il piccante) e mescolate bene per amalgamare.

Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 10-15 minuti, finchè il cavolfiore sarà tenero. 

3
Curry in corso

Intanto, asciugate il tofu tamponandolo con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzetti della stessa dimensione.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolatelo per circa 6 minuti, mescolando spesso per cuocerlo su tutti i lati, finché sarà dorato, quindi trasferitelo nella padella col curry e mescolate bene.

Tritate grossolanamente il coriandolo (oppure omettetelo se non lo gradite).

4
Momento assaggio!

Disponete il riso e il curry di tofu e cavolfiore in piatti fondi o ciotole.

Irrorate col latte di cocco tenuto da parte.

Guarnite con le arachidi, il coriandolo e un pizzico di peperoncino a piacere. 

Nutrition per serving

2462

kJ

Energia (kJ)

588

Kcal

Energia

23.5

g

Grassi

14.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

85.1

g

Carboidrati

12.4

g

di cui Zuccheri

7.2

g

Fibre

17.5

g

Proteine

148.12

mg

Sodio

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